Er zijn verschillende bedrijven die poedermixen op de markt brengen op basis van groente/fruit/superfoods. Your Super is daar een voorbeeld van. Hun poedermixen bestaan uit plantaardige superfoods en zijn samengesteld voor specifieke gezondheidsdoelen. Er is echter maar weinig tot geen bewijs voor de geclaimde effecten. Wetenschappelijke studies ontbreken, zijn van matige kwaliteit of de hoeveelheid van het superfood in de poedermix is aanmerkelijk kleiner dan gebruikt is in studies waarin aanwijzingen voor een gunstig effect zijn gevonden.

  • Dit artikel is gebaseerd op de Europese website van Your Super. Inmiddels is er ook een (minder uitgebreide) Nederlandse website.
  • Aan Your Super heb ik gevraagd of ze dit artikel voorafgaand aan publicatie wilde lezen en eventueel van commentaar wilde voorzien. Daar is herhaaldelijk niet op gereageerd.

1. Wat is Your Super?

Your Super is een bedrijf dat de gezondheid van mensen wil verbeteren met de kracht van planten [1]. Het is ontstaan naar aanleiding van de diagnose kanker van oprichter Michael Kuech (toen 24 jaar). Tijdens zijn herstel na chemotherapie ontdekte hij samen met mede-oprichtster Kristel de Groot de kracht van zelfgemaakte mixes van plantaardige superfoods. Hij maakte er vervolgens zijn missie van om ook anderen daarmee te helpen [2]:

“Why didn’t more people know about this? I made it my personal mission to educate and inspire people to fuel their body with the best natural whole foods. Good nutrition, and information should be available for everybody!”

Om dat te realiseren hebben Kuech en De Groot in 2015 het bedrijf Your Super opgericht waarmee ze poedermixen verkopen met voornamelijk plantaardige ingrediënten. Daarnaast zijn de poedermixen glutenvrij, sojavrij en zuivelvrij, zonder genetisch gemodificeerde ingrediënten en zonder toevoegingen zoals zoetstoffen (zeezout uitgezonderd). In totaal zijn er 12 losse mixes:

Enkele voorbeelden van ingrediënten die gebruikt worden zijn [3]:

  • Acerola-kers
  • Acai-bes
  • Blauwe bes
  • Maqui-bes
  • Baobab
  • Banaan
  • Citroenmelisse
  • Rode biet

  • Ashwaganda
  • Kaneel
  • Cacao
  • Carob
  • Lucuma
  • Maca
  • Matcha
  • Shatavari

  • Guarana
  • Kurkuma
  • Moringa
  • Hibiscus
  • Paardebloem
  • Kokosnoot
  • Tarwegras
  • Gerstegras

  • Chia zaden
  • Zwarte peper
  • Alfalfa
  • Chlorella
  • Spirulina
  • Hennep-eiwit
  • Erwten-eiwit
  • Rijst-eiwit

De ingrediënten worden direct na de oogst op natuurlijke wijze gedroogd of gevriesdroogd waar vervolgens een poeder van gemaakt wordt. Op basis van deze ingrediënten zijn er potjes met poedermixes samengesteld. In één potje zit 150 of 200 gram poeder en de verkoopprijs zonder abonnement is €24,99 (eiwitpoeder zit op €29,99). Het advies is om, afhankelijk van het soort poedermix, 1-3 theelepels (5-15 gram) van het poeder toe te voegen aan water, smoothies, ontbijt, snacks of dressings.

2. Welke claims worden er gemaakt?

Met de samenstelling van de poedermixes is niet zozeer iets mis. Dat is het probleem niet. Maar Your Super gaat een stap verder. Ze geven aan dat de poedermixes voor specifieke gezondheidsdoelen zijn samengesteld. In totaal worden er 8 gezondheidsdoelen geformuleerd waarbij een poedermix meerdere gezondheidsdoelen kan dienen [2]:

  • 5 Day Reset
    • Golden Mellow
    • Super Green
    • Forever Beautiful
    • Skinny Eiwit
    • Gut Feeling
  • Hormonen & Stemming
    • Moon Balance
    • Plant Collagen
    • Magic Mushroom
    • Forever Beautiful
    • Energy Bomb
  • Beauty
    • Moon Balance
    • Plant Collagen
    • Magic Mushroom
    • Forever Beautiful
    • Energy Bomb
  • Fitness & Proteïne
    • Plant Protein
    • Energy Bomb
    • Skinny Protein

  • Spijsvertering
    • Golden Mellow
    • Super Green
    • Forever Beautiful
    • Skinny Eiwit
    • Gut Feeling
  • Energie
    • Super Brew
    • Energy Bomb
    • Power Matcha
  • Vitamines
    • Golden Mellow
    • Super Green
    • Forever Beautiful
    • Power Matcha
    • Energy Bomb
    • Magic Mushroom
    • Gut Feeling
    • Plant Protein
    • Skinny Protein
  • Ontspanning
    • Golden Mellow
    • Magic Mushroom

Het inspelen op het verbeteren van de gezondheid gaat gepaard met verschillende voedings- en gezondheidsclaims. Er is bijvoorbeeld de mix Gut Feeling waarmee je de darmgezondheid zou kunnen verbeteren (voorbeeld, voorbeeld) [4]. In Gut Feeling zitten de ingrediënten:

  • Selderij
  • Artisjok
  • Appel
  • Limoen

  • Citroenmelisse
  • Gember

Ook is er de mix Golden Mellow waarmee je stress en ontstekingen zou kunnen verminderen (voorbeeld, voorbeeld, voorbeeld) [5]. In Golden Mellow zitten de ingrediënten:

  • Kurkuma
  • Ashwaganda
  • Gember
  • Kaneel

  • Lucuma
  • Peper

Ook is er de mix Power Matcha voor een optimale focus en breinpower (voorbeeld, voorbeeld) [6]. Deze mix zou rijk zijn aan de vitamines A, B1-B7, B12, E, K en foliumzuur en de mineralen ijzer en kalium. In Power Matcha zitten de ingrediënten:

  • Matcha
  • Moringa
  • Maca
  • Tarwegras

  • Gerstegras

Ook is er de mix Mood Balance waarmee vrouwen hun cyclus zouden kunnen ondersteunen (voorbeeld) [7]. In Mood Balance zitten de ingrediënten:

  • Baobab
  • Maca
  • Hibiscus
  • Amla-kers

  • Rode biet
  • Shatavari

Er zijn ook bundels verkrijgbaar die uit verschillende poedermixes bestaan. Voorbeelden daarvan zijn de Immunity Bundle, de Detox Bundle en de Superwoman Bundle [8]. Superfoods hebben dan wel een gezond imago, maar het  wetenschappelijk bewijs voor de uitlopende gezondheidsclaims ontbreekt vaak. De consument mag echter verwachten dat de geclaimde effecten ook bij hem/haar zullen optreden. Het kan namelijk een reden zijn om tot aankoop over te gaan.

3. Is er een onderbouwing voor de gezondheidsclaims?

Een gezondheidsclaims hoort onderbouwd te kunnen worden. Dat maakt het namelijk aannemelijker dat de geclaimde effecten bij de gebruiker zullen optreden. Er zijn soms aanwijzingen dat bepaalde ingrediënten een gunstige invloed hebben op het geclaimde effect. Maar is er voldoende bewijs?

Om te kunnen spreken van voldoende wetenschappelijk bewijs wordt hier een bewijskracht van A1 of A2-niveau aangehouden (zie onderstaande tabel). Bij een lagere bewijskracht neemt de onzekerheid van de uitkomst toe. Dat kan komen door bijvoorbeeld een zwak onderzoeksdesign, onvoldoende aantal deelnemers, een korte studieduur of het ontbreken van een controlegroep. De studies moeten vervolgens vergeleken worden met de samenstelling van de mixes van Your Super. Je krijgt met de mixes namelijk maar relatief weinig van de ingrediënten/biologisch actieve stoffen binnen, als dat al bekend is.

NiveauOmschrijving
A1Systematische reviews met ten minste enkele studies van A2-niveau , waarbij de resultaten van de afzonderlijke studies consistent zijn.
A2Gerandomiseerd vergelijkende klinisch studies van goede kwaliteit (gerandomiseerd, dubbelblind gecontroleerde studies) van voldoende omvang en consistentie.
BGerandomiseerde klinische studies van matige kwaliteit of onvoldoende omvang of ander vergelijkende studies  (niet-gerandomiseerd, vergelijkend cohortstudies, case-controle-studies).
CNiet-vergelijkende studies.
DMening van deskundigen, bijvoorbeeld van werkgroepleden.

3.1 Hoeveel van de ingrediënten zitten er in de poedermixes?

Eén portie van een mix is vaak 5 gram, waar 5-6 verschillende ingrediënten in zitten. Gemiddeld is dat zo’n 1 gram van een ingrediënt. Onduidelijk is hoeveel biologisch actieve stoffen er na het productieproces nog in zitten (en ervoor ingezeten hebben). Dat is ook lastig en niet altijd relevant, maar wel wanneer er gezondheidsclaims aan verbonden worden. Verschillende bioactieve stoffen licht Your Super eruit bij de beschrijving van de ingrediënten (zie onderstaande tabel voor enkele voorbeelden).

IngrediëntBioactieve stof(fen)
Kurkuma (geelwortel)Curcumine
TarwegrasChlorofyl, vitamines A, C, E, ijzer, calcium, foliumzuur
PaardebloemInuline, vitamines B, C, E, zink, koper, triterpenen, sterolen
ChiazaadOmega 3-vetzuren, vezels, calcium, antioxidanten
GemberGingerols
AppelPectine, amylase
PeperPiperine, antioxidanten
DiverseVitamines, mineralen, antioxidanten

3.1.1 Voorbeeld: mineralen in zeezout

In Super Brew zit een beetje zeezout. Per portie van 5 gram zit er 145 mg zeezout in. Zeezout bevat volgens Nevo-online per 145 mg:

  • Kalium: 0,004 mg
  • Calcium: 0,004 mg
  • Magnesium: 0,003 mg
  • Jodium: 0,003 µg

Your Super schrijft over het zeezout in Super Brew:

“Zeezout rondt de smaak perfect af en voegt waardevolle mineralen toe.”

Feitelijk klopt dat, maar de hoeveelheden zijn verwaarloosbaar.

3.1.2 Voorbeeld: Piperine in Yellow Mellow

In Yellow Mellow zit zwarte peper. Dit wordt eraan toegevoegd om de biobeschikbaarheid van curcumine uit kurkuma te verhogen (zie screenshot). In zwarte peper zit namelijk piperine dat de eigenschap heeft om de biobeschikbaarheid van bepaalde stoffen (medicijnen) te verhogen. Dat doet piperine door a) de permeabiliteit van het celmembraan te vergroten en b) de activiteit van bepaalde enzymen te remmen. In combinatie met medicijnen kan dit zowel voordelige als nadelige gevolgen hebben.

Door Your Super wordt geschreven dat peper de opname van curcumine tot 2.000% laat toenemen.

Dit is waarschijnlijk gebaseerd op een studie uit 1998 waarin geen kurkuma is gebruikt maar curcumine [9]. In die studie is inderdaad gevonden dat de serumconcentratie curcumine na inname van 2 gram curcumine met 2.000% was verhoogt wanneer er 20 mg piperine aan was toegevoegd [9]:

“On the other hand in humans after a dose of 2 g curcumin alone, serum levels were either undetectable or very low. Concomitant administration of piperine 20mg produced much higher concentrations from 0.25 to 1 h post drug (P < 0.01 at 0.25 and 0.5 h; P < 0.001 at 1 h), the increase in bioavailability was 2000%.”

Hier zijn wel een aantal opmerkingen bij te maken:

  • De studie is gedaan bij 8 deelnemers.
  • De gevonden verhoging van de biobeschikbaarheid van 2.000% is een relatieve verhoging  die met name zo hoog is omdat de biobeschikbaarheid van curcumine zonder piperine erg laag is.
  • In de studie kregen de deelnemers 2.000 mg curcumine met of zonder 20 mg piperine. In Yellow Mellow zit per portie (5 gram) zo’n 70 mg curcumine. Dat is aanmerkelijk minder dan in de studie is gebruikt.
  • Hoeveel zwarte peper/piperine in Yellow Mellow zit is onduidelijk. Peper staat bij de ingrediënten als laatste vermeld, waardoor het er het minste in zit van alle zes de ingrediënten. Analyses laten zien dat zwarte peper 2 tot 9% piperine bevat [10]. Laten we aannemen dat er per 5 gram 100 mg peper in zit. Dan zou daar 2-9 mg piperine in zitten.
  • De toename van de serumconcentratie duurde kort, namelijk 15-45 minuten na inname. Daarna daalde de serumconcentratie in het bloed snel.
  • In een andere kleine crossover-studie (n=6) is gevonden dat de plasmaconcentratie van curcumine na inname van 2.000 mg curcumine met 184% wordt verhoogt wanneer er 5 mg piperine aan was toegevoegd [11]:

“Piperine-enhanced absorption of curcumin produced a near doubling of area under the curve (AUC) (8.44 h · ng/mL for curcumin vs 15.55 h · ng/mL for curcumin + piperine).”

Het klopt dus wel dat piperine de biobeschikbaarheid van curcumine verhoogd, maar de resultaten zijn niet zomaar te vertalen naar Yellow Mellow. 

3.2 Onderbouwing door Your Super

Aan Your Super heb ik via e-mail gevraagd of ze bepaalde gezondheidsclaims voor Golden Mellow en Gut Feeling konden onderbouwen [12].

Voor wat betreft Golden Mellow en stressvermindering werd er verwezen naar een studie uit 2017 van Amalraj et al waarin gekeken is naar curcumine [13]. De studie onderbouwt de gezondheidsclaim echter geenszins. Een toelichting:

  • De deelnemers hadden reumatoïde artritis en behoorden daardoor niet tot de algemene populatie.
  • Er is niet naar stress of stressvermindering als uitkomst gekeken.
  • De deelnemers kregen een gepattenteerd curcumine-supplement in een natuurlijke matrix met een hoge biobeschikbaarheid (Acumin). Dat is niet vergelijkbaar met kurkumapoeder met peper (zoals in Mellow Yellow) om de biobeschikbaarheid te verhogen.
  • De dosis was 250 en 500 mg curcumine per dag. In 5 gram Mellow Yellow zit ongeveer 70 mg curcumine [14].

Voor wat betreft Gut Feeling en het verbeteren van de darmgezondheid werd er verwezen naar een case-studie uit 2019 van Maljaei et al waarin gekeken is naar selderij-extract [15]. De studie onderbouwt de gezondheidsclaim echter geenzins. Een toelichting:

  • Dit is een case-studie van een 36-jarige vrouw die een te snel werkende schildklier kreeg na gebruik van een selderij-extract voor gewichtsverlies.
  • Er is niet naar de darmgezondheid als uitkomst gekeken.
  • De auteurs concludeerden [15]:

“According to previous experimental studies, celery affects thyroid function.[13] The results of the present study are consistent with results of the reported case by Rouhi-Boroujeni et al.[14] Therefore, we recommend that celery extract should not be used in patients with hyperthyroidism. Furthermore, thyroid function should be assessed in subjects who consume celery extract.”

Het is opmerkelijk dat deze studies ter onderbouwing worden aangedragen, omdat ze dat duidelijk niet doen.

3.3 Health Tips → Ingredients

Op de website heeft Your Super onder Health Tips drie categorieën staan: 1) Kitchen Tips and Tricks,  2) Health and Fitness en 3) Ingredients. In de categorie Ingredients worden de gezondheidsvoordelen van de ingrediënten besproken.

 

Een aantal voorbeelden:

  • Amla fruit: learn more about the amla berry and its benefits [16]
    “This ancient superberry has been coined the “remover of all diseases” and has a long tradition in Ayurvedic medicine. Here’s everything you need to know about the amla berry’s effects and how it can benefit your hair and skin!”
  • From wild weed to superfood: Why is dandelion healthy? [17]
    “What many consider just a pesky weed, nutrition experts celebrate as a superfood: dandelion. Find out why it’s so healthy and why dandelions are especially popular with coffee addicts.”
  • Health benefits of barley grass: Why you need the green superfood [18]
    “Learn how barley grass can support brain function, bone health, and the immune system. And why it’s the superfood every woman should add to their diet.”
  • Meet shatavai: The adoptogenic herb every woman should know about [19]
    “Shatavari has some serious benefits when it comes to women’s health. Balancing hormones, this adaptogenic herb does it all. Here’s everything you need to know about shatavari!”
  • Lemon nalm: Natural remedy for bloating [20]
    “Even the ancient doctors and Hildegard von Bingen were big fans of this medicinal plant: lemon balm has been used for centuries to treat stomach aches and flatulence. Learn more about the benefits of this underestimated medicinal plant and how you can best use it.”
  • Tumeric: The golden superfood [21]
    “From reducing inflammation to preventing Alzheimer’s disease, turmeric is a spice that’s truly worth its weight in gold. Here’s what you need to know about this golden spice, including 8 turmeric health benefits.”
  • Ashwagadha: The superfood that can relieve your stress & anxiety [22]
    “Learn more about nature’s solution to stress and anxiety and how you can start adding ashwagandha to your diet today!”
  • Tocos: The ultimate skin-food [23]
    “From nourishing your skin to preventing UV damage, here is everything you need to know about tocos.”
  • Meet moringa: The superfood from the miracle tree [24]
    “Moringa comes from the “miracle tree” but is it actually a miracle food? Learn more about this green superfood, including 6 moringa benefits.”
  • Ginger: A powerfull, medicinal root [25]
    “From relieving pain to preventing disease, ginger root contains powerful, medicinal properties that are beneficial to your health. Here are the top 4 reasons you need ginger in your diet.”
  • 5 Healthy reasons to go bananas for bananas [26]
    “We love bananas at Your Super! They’re perfect in smoothies, smoothie bowls and even ice cream! Learn more about this beloved yellow fruit, including banana health benefits that will make you want to eat more!”
  • 5 Health benefits of jerusalem artisjoke [27]
    “Jerusalem artichoke is a tuber that is being traded as the latest superfood: The root vegetable is said to be particularly filling, slimming and keeps blood sugar levels constant. In addition, it is rich in fibre – and thus has a positive effect on the intestinal flora. Sounds good? Find out more about the health benefits of Jerusalem artichoke.”
  • 7 benefits of maca root: The viagra of superfoods! [28]
    “From increasing libido to improving erectile dysfunction, maca root definitely has superfood sex appeal. Here’s everything you need to know about this natural aphrodisiac.”
  • 6 Health benefits of baobab you need to know [29]
    “Baobab fruit is a nutritional powerhouse with multiple health benefits. Learn more about the superfood that comes from Africa’s “Tree of Life.””
  • 5 Health benefits of chia seeds: Small but mighty [30]
    “Chia seeds might be tiny, but they’re packed with nutrition! Read more about the powerful health benefits of chia seeds, and how to add them to your diet.”

Ter onderbouwing wordt door Your Super regelmatig verwezen naar wetenschappelijke studies. Het is echter niet zo dat de gezondheidsclaim daarmee aannemelijk is. Hieronder zullen van een aantal ingrediënten de geclaimde gezondheidsvoordelen besproken worden.

De Indiase kruisbes (Indian gooseberry) wordt ook wel amla genoemd. Het is een eetbare bes die voorkomt in de kleuren groen, rood, paars, geel, wit en zwart.

Claim 1: Amla fruit is a natural anti-aging agent 
“Due to their high vitamin C content, amla fruits are also known as beauty berries. Why? Because vitamin C is a powerful antioxidant that can prevent cellular damage, and therefore slow the body’s natural ageing process. In addition, it may help stop the breakdown of collagen, which will keep your skin firmer for longer. In Thailand, amla is even used to promote hair growth!”

De amla-bes is inderdaad een goede bron van vitamine C [31]. In een Facebookpost van Your Super staat dat één bes bijna 800% van je dagelijkse inname van vitamine C bevat (zie screenshot):

“This berry will blow your MIND. Why? Just ONE of these berries contains nearly 800% of your daily intake of vitamin C! (No, that’s NOT a typo.) 😲 In fact, this powerful berry can help support healthy skin, a healthy heart, a healthy brain, and much more. ⁠ The only question is: how can you get it in your diet? We made it SO easy for you… it can be found in our Moon Balance Mix!”

Waarschijnlijk wordt hiermee 800% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bedoeld. Analysecijfers laten zien dat amla-bessen tussen de 200 en 1.562 mg vitamine C per 100 gram bevatten [32]. Laten we voor één bes 5 gram aanhouden, dan levert één bes tussen de 10 en 78 mg vitamine C. In een groene kiwi van 75 gram zit zo’n 60 mg vitamine C. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassenen is 75 mg.

Maar hoeveel ervan is er terug te vinden in de mixes van Your Super met amla-bessen als ingrediënt? In Moon Balance zitten amla-bessen en per portie (5 gram) krijg je er 13 mg vitamine C mee binnen. Oftewel 17% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dat zijn geen grote hoeveelheden, en dat is inclusief de ingrediënten maca, hibiscus, rode bietwortel en baobab die volgens Your Super ook een goede bron van vitamine C zijn [7]:

MACA FROM PERU
“This powerful adaptogen contains essential minerals, such as iron and potassium, and vitamin C. It has traditionally been used to naturally enhance stamina and endurance.”

HIBISCUS FROM EGYPT
“This superpowered plant is as practical as it is pretty, thanks to its high amounts of vitamin C and antioxidants. Vitamin C helps with the absorption of iron.”

BEETROOT FROM EGYPT
“Cherished by the Ancient Romans, beetroots are packed with essential nutrients, such as folate (vitamin B9), manganese, potassium, iron, and vitamin C.”

BAOBAB FROM GHANA
“Harvested from the “Tree of Life,” baobab is a vitamin and nutrient-rich fruit. It is a natural source of vitamin C, vitamin B6, niacin, iron and potassium.”

Er zitten dus 5 ingrediënten in die een goede bron zijn van vitamine C, maar uiteindelijk krijg je er maar 13 mg vitamine C mee binnen.

Voor vitamine C zijn de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd in relatie tot collageenvorming [33]:

“Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de botten.”

“Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen.”

Dat betekent echter niet dat extra vitamine C de afbraak van collageen stopt wat ervoor zorgt dat de huid langer stevig blijft (zoals geclaimd wordt).

In 2019 is er een studie gepubliceerd waarin gekeken is naar het effect van een combinatie van amla-bessenextract en rode bosbessenextract op verschillende huidcondities bij vrouwen (n=99) [34]. De deelnemers werden gedurende 12 weken in drie groepen verdeeld:

  • Amla-bessenextract (30 mg) + rode bosbessenextract (25 mg)
  • Amla-bessenextract (60 mg) + rode bobessenextract (50 mg)
  • Placebo

Na 12 weken waren er voor beide doseringen verschillende verbeteringen te zien vergeleken met placebo [34]:

“After 12 weeks of LAE drink intake, skin elasticity showed significant, dose-dependent improvements (P < 0.01). Skin thickness, stratum corneum water content, and the degree of wrinkles also significantly improved (P < 0.001) in a dose-dependent manner. The improvements in skin elasticity and thickness, as well as in the stratum corneum water content and the degree of wrinkles, observed upon oral intake of LAE indicate that LAE may be considered a candidate anti-aging agent for preventing skin weakening.”

Door de combinatie van amla-bessen en rode bosbessen is de bijdrage van amla-bessen echter onduidelijk. Dat geven de auteurs ook aan [34]:

“However, as with the collagen production, it is unclear whether the synergistic effect obtained with the combination would be comparable to that of each separate extract. This should be investigated in future studies. In addition, the contribution of each LAE constituent needs to be elucidated.”

Er zijn nog wel andere opmerkingen te maken. De studie is gefinancierd door Shiseido Co, een bedrijf dat producten verkoopt met amla-bessen en rode bosbessen als ingrediënt onder de naam ‘The Collagen‘ (drink, tablet, jelly, poeder). Naast amla-bessen en rode bosbessen zitten er nog andere ingrediënten in (aardbeienzaad-extract, citrus unshiu-extract, ceramide, hyaluronzuur en vitamine C). De eerste auteur  van de studie (Taro Uchiyama) is onderzoeker bij Shiseido Collagen Research en heeft sinds 2011 een patent op het combinatie-extract van amla-bessen en rode bosbessen (JP4917180B1). Het is daarom vreemd dat de auteurs in de publicatie verklaren dat ze geen tegenstrijdige belangen hebben [34]:

“The authors declare that they have no competing interests.”

Dezelfde onderzoeksgroep heeft in 2016 een enkelblinde studie gepubliceerd waarin is gevonden dat dezelfde combinatie van ingrediënten de huidelasticiteit verbetert [35]. Die studie is echter is het Japans gepubliceerd en niet boven water te krijgen.

Subconclusie

  • Er zijn weinig aanwijzingen dat amla-bessenextract de collageenproductie kan stimuleren en de huidconditie kan verbeteren.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de lage kwaliteit ervan niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op de collageenproductie was de dosering aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 2: Amla fruit mat support women’s health 
“Hot flashes and mood swings… Does that ring a bell? These common side effects are often the cause of hormonal imbalance, which affects more than 80% of women worldwide. Luckily, the amla fruit may help. For centuries, it has been used in Ayurvedic medicine as a women’s health tonic. In addition, the ancient superberry has been shown to have a “cooling effect” which may bring some relief to those who suffer from hot flashes.

Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Claim 3: Amla fruit may support your heart & liver 
“Eating foods rich in antioxidants can improve blood vessel function and therefore benefit your blood circulation. Studies have also shown that the phytonutrients found in the amla fruit can protect the liver against oxidative stress, caused e.g. by too much alcohol consumption.”

Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt. Er is wel een studie uit 2018 waarin is gevonden dat amla-besssen een gunstig effect hebben op zuurbranden en oprisperingen vergeleken met placebo [36]:

“This randomized double-blind, placebo-controlled clinical trial demonstrated that Amla could reduce frequencies of heartburn and regurgitation and improve heartburn and regurgitation severity in patients with NERD.”

De deelnemers (n=68) kregen gedurende 4 weken, twee keer per dag 2 tabletten met amla-bessen van 500 mg (totaal 2 gram/dag) of placebo. Dat is ongetwijfeld meer dan in Mood Balance zit. De studie had een klein aantal deelnemers, duurde kort en de resultaten zijn vooralsnog niet gereproduceerd. Een effect van amla-bessen op zuurbranden en oprisperingen wordt echter niet geclaimd door Your Super.

Subconclusie

  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de lage kwaliteit ervan niet overtuigend.

Eindconclusie
Door Your Super worden de gezondheidsvoordelen van amla-bessen met name verklaard op basis van de gezondheidsvoordelen van bepaalde voedingsstoffen die erin zitten (vitamine C, antioxidanten) en niet op basis van  studies met amla-bessen. De hoeveelheden van die voedingsstoffen in de mixes van Your Super zijn echter klein of onbekend. Er zijn studies op basis van amla-bessen, maar dat zijn veelal in vitro- en dierstudies waarin verschillende soorten extracten zijn gebruikt [31, 32, 36]. Voor de geclaimde effecten is onvoldoende bewijs.

De paardebloem (dandelion) wordt als onkruid gezien, maar de wortel ervan wordt in de traditionele kruidengeneeskunde gebruikt.

Claim 1: Dandelion is good for digestion
“Dandelion contains rarely found bitter compounds called triterpenes, sterols, flavonoids and coumarins. These compounds can stimulate the digestive system and therefore also can help to improve appetite. Taking the root is also said to help with digestive complaints such as flatulence and heartburn.”

Paardebloemwortel bevat inderdaad verschillende antioxidanten en andere bioactieve stoffen [37]. In een systematic review uit 2005 wordt echter geconcludeerd [38]:

“Dandelion root has been used like other bitter herbs, to improve appetite and treat minor digestive disorders. Modern naturopathic physicians consider dandelion to have the ability to detoxify the liver and gallbladder, reduce the side effects of medications processed by the liver, and relieve symptoms of diseases in which impaired liver function plays a role. In vitro data and human studies do not support the belief that dandelion stimulates bile secretion.”

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Claim 2: Dandelion support the metabolism 
“The bitter substances contained in the root stimulate the bile in the liver and thus also improve fat metabolism. The increased bile flow supports the elimination of toxins from the liver and the digestion of proteins, carbohydrates and fats.”

Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt [38]:

“Dandelion root has been used like other bitter herbs, to improve appetite and treat minor digestive disorders. Modern naturopathic physicians consider dandelion to have the ability to detoxify the liver and gallbladder, reduce the side effects of medications processed by the liver, and relieve symptoms of diseases in which impaired liver function plays a role. In vitro data and human studies do not support the belief that dandelion stimulates bile secretion.”

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Claim 3: Dandelon is rich in nutrients 
The dandelion root in particular contains very powerful health-promoting compounds such as:

  • Carotenoids – these antioxidants are what produce the vibrant colors of plants and can be converted in the body into Vitamin A, which is important for eye and heart health.
  • Inulin – this prebiotic fiber can feed the beneficial bacteria living in your gut to support smoother digestion, reduce cravings, and boost energy.
  • Vitamins C, E, and B – these vitamins are absolutely essential for immune support, cell health, hormone production, and much more.
  • Zinc and copper – these trace elements, which are lacking from most people’s diets, are critical for supporting a strong immune system.”

Paardebloemwortel bevat inderdaad verschillende voedingsstoffen [31]. Maar hoeveel ervan is terug te vinden in de mixes van Your Super is niet altijd duidelijk.

Subconclusie

  • In Super Brew zit paardebloemwortel als ingrediënt, maar in de voedingswaardetabel staat niet aangegeven hoeveel carotenoïden, inuline, vitamines C, E en mineralen zink en koper erin zitten.

Claim 4: Dandelion has an antioxidant effect 
“The antioxidants contained in dandelion, such as vitamin C, protect the body’s cells from free radicals caused by negative environmental influences. Healthy cells are essential for the optimal functioning of various body systems, including the immune system.”

Paardebloemwortel bevat inderdaad verschillende antioxidanten, maar hoeveel ervan uiteindelijk in de mixes van Your Super zitten is onduidelijk.

Subconclusie

  • Paardebloemwortel bevat verschillende antioxidanten, maar hoeveel ervan uiteindelijk in de mixes van Your Super zitten is onduidelijk.

Claim 5: Dandelion has a natural strengthening effect
“The dandelion root is considered a true tonic and is used in folk medicine in states of weakness to get the body going again. No wonder, because dandelion root strengthens the kidneys, liver, pancreas, spleen, intestines and stomach and also helps the body to eliminate toxins thanks to its antioxidant power.

Er zijn studies naar paardebloem gepubliceerd, maar het aantal en de kwaliteit ervan laat te wensen over. Natural Medicine (vroeger Natural Standard Research Collaboration) concludeerde in 2005 op basis van een systematic review [38]:

  • Anti-Inflammatory
    “Evidence: Research in laboratory animals suggests that dandelion root may possess anti-inflammatory properties.25 There are no well-conducted human studies in this area.”
  • Antioxidant
    “Evidence: Several laboratory studies report antioxidant properties of dandelion flower extract,28-31 although this research is preliminary, and effects in humans are not known.”
  • Cancer
    “Evidence: Limited animal research does not provide a clear assessment of the effects of dandelion on tumor growth.34,35 There are no well-conducted human studies in this area.”
  • Colitis
    “Evidence: There is a report in several patients that a combination herbal preparation containing dandelion improved chronic pain associated with colitis.36 Because multiple herbs were used, and this study is not well designed or reported, the effects of dandelion are not clear.”
  • Diabetes
    “Evidence: There is limited animal research of the effects of dandelion on blood sugar levels in animals. One study reports decreases in glucose levels in non-diabetic rabbits,4 while another notes no changes in mice.21 Effects in humans are not known.”
  • Diuretic
    “Evidence: Dandelion leaves have traditionally been used to increase urine production and excretion. Animal studies report mixed results, and there is no reliable human research in this area.2,32,37”
  • Hepatitis B
    “Evidence: One human study reports improved liver function in people with hepatitis B after taking a combination herbal preparation containing dandelion root, called Jiedu Yanggan Gao (also including Artemisia capillaris, Taraxacum mongolicum, Plantago seed, Cephalanoplos segetum, Hedyotis diffusa, Flos chrysanthemi indici, Smilax glabra, Astragalus membranaceus, Salviae miltiorrhizae, Fructus polygonii orientalis, Radix paeoniae alba, Polygonatum sibiricum).38 Because multiple herbs were used, and this study is not well designed or reported, the effects of dandelion are not clear.”
  • Het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) concludeerde in 2020 [39]:

We know very little about dandelion’s health effects. There’s little scientific evidence on this herb.”

“There’s no compelling scientific evidence supporting the use of dandelion for any health condition.”

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Eindconclusie
Door Your Super worden de gezondheidsvoordelen van paardebloem met name verklaard op basis van de gezondheidsvoordelen van bepaalde voedingsstoffen die erin zitten (carotenoïden, inuline, vitamines B, C, E, zink, koper) en niet op basis van  studies met paardebloemwortel. De hoeveelheden van die voedingsstoffen in de producten van Your Super zijn echter klein of onbekend. Voor de geclaimde effecten is onvoldoende bewijs.

Kurkuma (Indiase geelwortel) is een specerij dat gewonnen wordt uit de plant Curcuma longa. In Azië wordt het al eeuwen gebruikt als middel tegen uiteenlopende gezondheidsproblemen, waaronder maagklachten, huidproblemen, leverziekten en infecties. Naast het gebruik ervan als specerij (bijvoorbeeld in kerrie) is het ook breed verkrijgbaar als voedingssupplement. In kurkuma zitten curcuminoïden, waarvan curcumin (60-70%), demethoxycurcumine (20-27%) en bisdemethoxycurcumine (10-15%) de belangrijkste zijn. Met name curcumine wordt gezien als de werkzame stof in kurkuma. Ongeveer 0,6-5% van de droge stof bestaat uit curcumine [40]. In Golden Mellow zit ongeveer 70 mg curcumine per portie (5 gram).

Claim 1: Turmeric fights inflammation 
“Inflammation is the body’s response to injury and infection. It signals the immune system to respond by either treating or repairing the damage or to “prepare for battle” against invaders, such as bacteria or viruses. While some inflammation is necessary (and even vital), chronic inflammation can lead to many chronic diseases, such as heart disease, type 2 diabetes, Alzheimer’s disease and even cancer. Thanks to its curcumin compounds, turmeric is a natural anti-inflammatory — and a strong one at that. One study found that turmeric (and curcumin) is comparable to anti-inflammatory medicines with the added bonus of no side effects. (As a side note, the study also found aspirin and ibuprofen were the least effective.)”

Duidelijk is dat curcumine via verschillende metabole paden anti-inflammatoire eigenschappen heeft [41]:

Er zijn wel een aantal problemen waar rekening mee moet worden gehouden [42]:

  • De absorptie van curcumine is erg laag
  • Curcumine is slecht in water oplosbaar
  • Curcumine wordt snel in de lever gemetaboliseerd
  • Curcumine wordt snel uitgescheiden in de ontlasting en urine

Dat leidt ertoe dat de biobeschikbaarheid laag is. Na een inname tot 12 gram stijgt de serumconcentratie nauwelijks. Verschillende formuleringen en technieken worden daarom toegepast om de biobeschikbaarheid van curcumine te verhogen en daarmee de effectiviteit [42]:

“Poor absorption, fast metabolism, and rapid systemic clearance are the most relevant factors that contribute to the low curcumin levels in plasma and tissues. To overcome these issues, numerous strategies have been recently described, such as the use of adjuvants like piperine (interferes with curcumin metabolism), complexed/encapsulated curcumin, specific curcumin formulations, and curcumin nanoparticles.”

Om die reden is door Your Super zwarte peper eraan toegevoegd, dat piperine bevat. Hoeveel piperine erin zit is echter onduidelijk. De studie uit 2004 die wordt aangehaald is een in vitro studie waarin gekeken is naar moleculaire mechanismen [43]. De resultaten daaruit kunnen niet vertaald worden naar wat er in het lichaam gebeurt.

In een meta-analyse uit 2021 werd op basis van 28 RCT’s een gunstig effect gevonden op diverse markers voor inflammatie [44]:

“In this systematic review and meta-analysis, we evaluated the impact of dietary supplementation with curcumin on inflammatory mediators. Curcumin supplementation resulted in a significant reduction in CRP, IL-6, IL-8, and MCP-1 concentrations and an increase in the anti-inflammatory cytokine IL-10. As expected, the reduction in pro-inflammatory markers was greater after supplementation with BE comparedwith non-BE formulations, and greater reductions in CRP, IL-6, and TNF-a were associated with higher baseline levels.”

De doseringen varieerde daar van 46-4.275 mg/dag.

In een eerdere meta-analyse uit 2019 is gekeken naar het effect van curcumine op markers voor inflammatie bij ziekten waarbij inflammatie een rol speelt (reumatische aandoeningen, chronische nierziekten, psoriasis, obesitas, metabool syndroom, coronaire hartziekten) [45]. Om de statistische heterogeniteit te verlagen zijn combinatiesupplementen niet meegenomen, met uitzondering van de combinatie curcumine met piperine omdat piperine alleen wordt toegevoegd om de biobeschikbaarheid van curcumine te verhogen. In de meta-analyse werd op basis van 19 RCT’s geen gunstig effect gevonden op diverse markers voor inflammatie (zie figuur) [45]:

“In this systematic review and meta-analysis, we did not find any inflammatory mediator (CRP, hsCRP, IL-1 beta, IL-6, TNF alpha) that was significantly reduced by turmeric/curcumin.”

De doseringen varieerde daar van 60-2.400 mg/dag.

In een andere meta-analyse uit 2021 is alleen gekeken naar het effect van curcumine op markers voor inflammatie bij patiënten met reumatoïde artritis en colitis ulcerosa [45]. In die meta-analyse werd op basis van 6 RCT’s wel een gunstig effect gevonden op een aantal markers voor inflammatie [46]:

“Curcumin supplementation was associated with significant reductions in levels of CRP and ESR in patients with rheumatoid arthritis and ulcerative colitis. Earlier studies reported curcumin as a safe complementary therapy for several diseases. However, a handful of studies were found on the effect of curcumin on autoimmune diseases despite our comprehensive search. Further studies are therefore warranted in this area.”

De doseringen varieerde daar van 250-1.500 mg/dag.

Een voordeel van curcumine vergeleken met corticosteroïden is wel dat er nauwelijks tot geen bijwerkingen zijn, wat de aangehaalde studie uit 1999 ook laat zien [47].

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat curcumine een gunstig effect heeft op markers voor inflammatie. De gebruikte doseringen lagen echter tussen de 46-4.275 mg/dag.
  • In Golder Yellow zit kurkuma als ingrediënt. De hoeveelheid curcumine per 5 gram is ongeveer 70 mg, wat aanmerkelijk lager is dan de dosering curcumine die doorgaans in studies werd gebruikt.

Claim 2: Turmeric may prevent & treat Alzheimer’s disease
“Inflammation and oxidative damage are two of the biggest contributors in the development of Alzheimer’s disease. Turmeric to the rescue! In addition to its anti-inflammatory properties, research also shows curcumin could prevent the formation, and even break up, of the amyloid-beta plaques associated with Alzheimer’s disease. And while it may be anecdotal evidence, some believe India has the lowest rates of Alzheimer’s due to their turmeric consumption. (Another factor: they don’t eat the Standard American Diet.)”

Een oorzaak van de ziekte van Alzheimer is een opstapeling van het eiwit amyloïd tussen de zenuwcellen in de hersenen. Dit vormt een plaque die de communicatie tussen hersencellen bemoeilijkt. Het onderzoek uit 2006 waar door Your Super naar verwezen wordt is een in vitro-studie [48]. De resultaten daaruit kunnen niet vertaald worden naar wat er in het lichaam gebeurt. De vraag is bijvoorbeeld of curcumine de hersenen bereikt [49]:

“A study showed that only free curcumin could reduce amyloid plaque burden and insoluble β‐amyloid peptide (Begum et al., 2008). Research included participants in a stage of dementia characterized by loss of neurons and senile plaque deposits outside neurons (Kepp, 2016). However, significant plasma levels of native curcumin, which prevents or reverses half the aggregation (IC50) of Aβ after 2‐ and 4‐ g/day curcumin C3 complex (Ringman et al., 2012), could not be measured. No free curcumin was detected in plasma of one control subject without dementia after 4 g of curcumin before β‐glucuronidase treatment (Baum et al., 2008). Thus, free curcumin might not reach brain concentrations to reduce the amyloid plaque burden or insoluble β‐amyloid peptide.”

In een meta-analyse uit 2019 met twee RCT’s  is gekeken naar het effect van curcumine op het cognitief functioneren bij patiënten met de ziekte van Alzheimer [49]. Daar werd een gunstig effect gevonden, hoewel de kwaliteit van het bewijs voor de meeste uitkomsten als laag werd beoordeeld [49]:

“Two studies (57 participants) assessed the impact of curcumin on cognitive abilities in AD using the same scales (Mini‐Mental State Examination [MMSE]; Baum et al., 2008; Ringman et al., 2012). When combined in a meta‐analysis, results indicated significant declines in MMSE scores in the curcumin‐treated groups relative to placebo at 24 weeks to 6 months postintervention (SMD = −0.90, 95% CI [−1.48, −0.32]; I2 = 0%; p value for heterogeneity = 0.69; τ 2 = 0.00).”

“We found the evidence for most outcomes to be of low quality, primarily due to imprecise results and statistical heterogeneity.”

De doseringen varieerde daar van 1.000-4.000 mg/dag.

In een systematic review uit 2019 waarin gekeken is naar het effect van curcumine op het cognitief functioneren bij patiënten met de ziekte van Alzheimer is de conclusie terughoudend [50]:

“Overall, animal research has shown very promising results in potentiating cognition, both physiologically and behaviourally. However, human studies are limited and results are less consistent, complicating their interpretation. These inconsistencies may be related to differences in methodology and the included population. Taking into account measurements of important inflammatory and antioxidant biomarkers, optimal dosages of curcumin, food interactions, and duration of treatment would increase our understanding on curcumin’s promising effects on cognition. In addition, increasing curcumin’s bioavailability could benefit future research.”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat curcumine een gunstig effect heeft op het cognitief functioneren bij patiënten met de ziekte van Alzheimer.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op het cognitief functioneren bij patiëntern met de ziekte van Alzheimer was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 3: Turmeric is a powerful cancer fighter 
“When it comes to certain types of cancer, it’s no match to curcumin’s anti-cancer properties! From inhibiting cancer cell death, to reducing cancer growth and even preventing the spread of cancer, studies show that curcumin can do it all. According to Cancer Research UK, curcumin has the best effects on breast cancer, bowel cancer, stomach cancer and skin cancer cells. What’s more, less than ½ teaspoon of turmeric a day reduces the DNA mutating ability of cancer-causing substances. (This is one of many reasons why turmeric is on Dr. Greger’s Daily Dozen list.)”

Er zijn verschillende mechanismen bekend waarmee curcumine tumorcellen kan doden of de groei ervan remmen [51]. Dit blijkt vooral uit in vitro- en dierstudies. Het Cancer Research UK, waarnaar verwezen wordt door Your Super, geeft dat ook aan [52]:

“A few laboratory studies on cancer cells have shown that curcumin has anti cancer effects. It seems to be able to kill cancer cells and prevent more from growing. It has the best effects on breast cancer, bowel cancer, stomach cancer and skin cancer cells.”

Daarnaast wordt door het Cancer Research UK ook aangegeven [52]:

“We need more clinical trials in humans before we know how well it works as a treatment for cancer.”

“At the moment there is no clear evidence in humans to show that turmeric or curcumin can prevent or treat cancer.”

“Many websites promote turmeric as a cure for cancer. But no reputable scientific cancer organisations support any of these claims.”

Om het anti-mutagene effect van curcumine aan te tonen wordt er verwezen naar een video van dr. Gregar waarin een studie uit 1992 wordt besproken [53]. Aan deze studie deden rokers (n=16) en niet-rokers (n=6) mee. Die volgden gedurende 10 dagen een vegetarisch dieet (2.500 kcal, 50 gram eiwitten) bestaande uit peulvruchten, granen, melk en groenten. De rokers kregen vervolgens gedurende 30 dagen een curcuminesupplement (1.500 gram/dag). Op dag 0, 15 en 30 werd bij de rokers 24-uurs urine verzameld. Bij de niet-rokers gebeurde dat op dag 0 en 30. Met de urine werd een mutageniteitstest uitgevoerd (Ames-test).

Uit de resultaten bleek dat de uitscheiding van mutagene stoffen in de urine verminderde na gebruik van het curcuminesupplement [53]:

“These results indicate that dietary turmeric is an effective anti-mutagen and it may be useful in chemoprevention.”

In een systematic review uit 2020 is gekeken naar het effect van curcumine bij een kankerbehandeling [54]. De conclusie was dat curcumine de effectiviteit van chemotherapie en bestraling verbetert. Er was een betere overleving, een verhoogde expressie van anti-metastatische eiwitten en minder bijwerkingen. De doseringen varieerde daar van 36-8.000 mg/dag.

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen uit in vitro- en dierstudies dat curcumine de tumogroei remt.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en door de beperkte kwaliteit ervan niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op tumorgroei was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 4: Turmeric is good for arthritis 
“As I mentioned before, turmeric is a natural anti-inflammatory. And this herb has been used in Ayurvedic medicine to treat arthritis. Curcumin was put to the test in a 2012 randomised study consisting of 45 patients with active rheumatoid arthritis. One group received 500 mg of curmin while another group received 50 mg of diclofenac sodium (an anti-inflammatory drug). The results, which were published in the peer-reviewed scientific journal “Phytotherapy Research,” found the curcumin group had the highest percentage of improvement. The study also notes: “More importantly, curcumin treatment was found to be safe and did not relate with any adverse events.””

In de pilot-studie uit 2012 waarnaar verwezen wordt zijn deelnemers met reumatoïde artritis (n=54) gedurende 8 weken in 3 groepen verdeeld [55]:

  • Curcumine 500 mg/dag
  • Diclofenac 50 mg/dag
  • Curcumine 500 mgdag + diclofenac 50 mg/dag

Het gebruikte curcuminesupplement was BCM 95. Dat is curcumine met kurkuma-olie voor een hogere biobeschikbaarheid. De primaire uitkomstmaat was de DAS28-score. Dat is een instrument om de ziekte-activiteit bij patiënten met reumatoïde artritis te meten. Na 8 weken was er geen significant verschil in DAS28 tussen de 3 groepen [55]:

“All three treatments showed significant improvement in DAS28 scores, although the changes between individual groups were not statistically significant.“

Daarnaast is er gekeken naar het percentage deelnemers dat een verbetering aangaf van 20, 50 en 70%. Bij alle drie de uitkomsten scoorde curcumine het hoogst, maar bij een verbetering van 20% was er geen verschil tussen de drie groepen [55]:

“A summary of ACR20, ACR50 and ACR70 at week 8 (end of study) shows that the highest percentage of ACR20 (93%), ACR50 (73%) and ACR70 (33%) was achieved by the curcumin alone group. Although the difference between treatment groups in the proportion of ACR20 responders was not significant, there was a marked trend towards ACR20 response rate in the curcumin group compared with the other two groups.”

Verder was te zien dat alleen in de groep die curcumine kreeg het CRP significant daalde (-52%). Opmerkingen zijn wel dat het hier om een enkelblinde pilotstudie ging met een beperkt aantal deelnemers en zonder placebogroep.

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat curcumine verlichting kan bieden bij patiënten met reumatoïde artritis.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op reumatoïde artritis was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 5: Turmeric may help reduce depression symptoms 
“Studies show curcumin could be effective in treating depression. In 2014, researchers in India gave study participants Prozac, curcumin or a combination of the two. The result? Curcumin was just as effective as Prozac. Two other studies, one performed on men and women and another performed only on men, had similar results.”

In de eerste studie uit 2014 waarnaar verwezen wordt zijn deelnemers met depressie (n=60) gedurende 6 weken in 3 groepen verdeeld [56]:

  • Curcumine 1.000 mg/dag
  • Fluoxetine 20 mg/dag
  • Curcumine 1.000 mg/dag + fluoxetine 20 mg/dag

Het gebruikte curcuminesupplement was BCM 95. Dit is curcumine met kurkuma-olie voor een hogere biobeschikbaarheid. De primaire uitkomstmaat was de verandering van de Hamilton Depression Rating Scale, bestaande uit 17 items (HAM-D17). Na 6 weken was er geen verschil in HAM-D17 tussen de 3 groepen [56]:

“Interestingly, the mean change in HAM-D17 score at the end of six weeks was comparable in all three groups (P= 0.77).”

Het toevoegen van curcumine aan fluoxetine had geen additioneel effect. Opmerkingen zijn wel dat de deelnemers niet geblindeerd waren, het aantal beperkt was (15 uitvallers), de studie relatief kort duurde en er geen placebogroep was.

In de tweede studie uit 2014 waarnaar verwezen wordt zijn deelnemers met depressie (n=56) gedurende 8 weken in 2 groepen verdeeld [57]:

  • Curcumine 1.000 mg/dag
  • Placebo

Het gebruikte curcuminesupplement was BCM 95. Dat is curcumine met kurkuma-olie voor een hogere biobeschikbaarheid. De primaire uitkomstmaat was de verandering van de Inventory of Depressive Symptomatology self-rated version, bestaande uit 30 items (IDS-SR30).De secundaire uitkomstmaat was de Spielberger State-Trait Anxiety Inventory (STAI).

Na 8 weken waren er geen verschillen tussen de twee groepen in veranderingen van IDS enSTAI. In secundaire analyses vonden de auteurs dat curcumine tijdens de laatste 4 weken van het onderzoek (maar niet tijdens de eerste 4 weken) effectiever was dan placebo op de IDS-SR30. Tijdens de tweede helft van de studie werden kleine voordelen voor curcumine gevonden op enkele totale of subschaalbeoordelingen bij deelnemers met atypische depressie [57]:

“There was a significant reduction in all IDS scores across both groups for time although there were no significant group x time interactions for any IDS measure across the full 8 weeks of treatment. However, contrasts revealed a significant group x time interaction from week 4 to week 8 for IDSm (F1, 53¼6.51, p¼.014) and IDS total (F1, 53¼4.22, p¼.045).”

“There were significant reductions in STAIs and STAIt scores across both groups for time (po0.001; for all scores across time). There were no significant group x time interactions for either STAIs or STAIt across the full 8 weeks of treatment.”

Opmerkingen zijn wel dat het aantal deelnemers beperkt was, de studie relatief kort duurde, de deelnemers in de placebogroep vaker een ziekte hadden (15 versus 5) en de studie door de industrie is gefinancierd (Arjuna Natural Extracts Limited).

In de derde studie uit 2015 waarnaar verwezen wordt zijn deelnemers met depressie (n=108) gedurende 6 weken in 2 groepen verdeeld [58]:

  • Escitalopram (anidepressivum) + curcumine 1.000 mg/dag
  • Escitalopram + placebo

De primaire uitkomstmaten waren de verandering van de Hamilton Depression Rating Scale, bestaande uit 17 items (HDRS-17) en de Montgomery-Asberg Depression Rating Scale (MADRS). Na 6 weken werden er gunstige effecten van curcumine gevonden [58]:

“We measured the scores on HDRS-17 and MADRS in those participants who completed the treatment of curcumin during the 6-week procedure. The data revealed that treatment with curcumin for 6 weeks decreased both HDRS-17 and MADRS total scores compared with the placebo group.

Een opmerking is wel dat de studie relatief kort duurde.

In een pilot-studie uit 2013 waarnaar niet verwezen wordt werden deelnemers (n=40) gedurende 5 weken in twee groepen verdeeld [59]:

  • Curcumine 500 mg/dag
  • Placebo

De primaire uitkomstmaten waren veranderingen van de  Clinical Global Impression-Severity Scale (CGI), Hamilton Depression Rating Scale, bestaande uit 17 items (HDRS-17) en de Montgomery-Asberg Depression Rating Scale (MADRS). Na 5 weken werden er geen gunstige effecten van curcumine gevonden [59]:

“Analysis of variance showed significant positive changes in both groups from baseline to the end of the study in all scales of measurement. These changes became significant from the first visit after 7 days of treatment. There was no difference between curcumin and placebo, which means negative results. However, the patients in the curcumin group demonstrated a trend to a more rapid relief of depressive symptoms in comparison to those in the placebo group. None of the patients complained of any adverse effect during the study.”

Opmerkingen zijn wel dat het aantal deelnemers beperkt was en de studie relatief kort duurde.

In een meta-analyse uit 2021 is gekeken naar de effectiviteit van curcumine bij depressie en depressieve symptomen [60]. Er werden 10 studies meegenomen, waaronder de eerder besproken studies. In die meta-analyse werd een gunstig effect gevonden [60]:

“Data relating to the primary outcome (post-treatment depression scores) were available from all the RCTs (three were at high risk of bias, four at unclear risk of bias and three at low risk of bias). Curcumin was better than the placebo with an SMD of -0.32 (95% CI: -0.50 to -0.13) with ten studies and 594 patients.”

De doseringen varieerde daar van 80-3.000 mg/dag. Uitgesplitst naar deelnemers met depressie of depressieve symptomen werd er wel een gunstig effect gevonden tegen depressie, maar niet tegen depressieve symptomen.

De auteurs geven in hun conclusie wel aan dat het bewijs niet sterk is door het beperkte aanal studies, de heterogeniteit en het vaak hoge risico op bias [60]:

“Considering the limited number of studies, the potential heterogeneity and the low level of evidence, there is great uncertainty about the efficacy and acceptability of curcumin for the treatment of depression or depressive symptoms. But curcumin is a safe and simple intervention that could potentially be beneficial for patients with depression or depressive symptoms, large sample sizes randomized controlled trials should be done to explore the effects of curcumin for future studies”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat curcumine de klachten van depressie kan verminderen.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op depressie was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 6: Turmeric is heart healthy 
“Heart disease is the #1 cause of death in the world, claiming the lives of over 15 million people — but turmeric may help! Curcumin has the ability to improve the endothelium — the thin layer of tissue that lines blood vessels. (Did you know? Endothelial cells, when laid end to end, could circle the Earth four times!) A 2012 study tracked the endothelial function in a small group of post-menopausal women and endothelial function. One group performed aerobic exercise, while another group ingested curcumin. After 8 weeks, those who took curcumin improved their endothelial cell function just as much as a group who exercised. Another study suggests curcumin works just as well as Atorvastatin, a drug often prescribed for heart-related issues.”

In de studie uit 2012 waarnaar verwezen wordt werden postmenopauzale vrouwen (n=32) gedurende 8 weken in drie groepen verdeeld [61]:

  • Curcumine 150 mg/dag
  • Aerobe lichaamsbeweging (>3 dagen per week)
  • Controle

Het curcuminesupplement was het gepattenteerde Theracurmin. Dat bestaat uit kleine partikels curcumine in een colloïdale suspensie samen met gum ghatti, glycerine,en andere ingrediënten. De biobeschikbaarheid van curcumine wordt daarmee verhoogd [62]. De aerobe lichaamsbeweging bestond aanvankelijk uit 30 minuten fietsen en wandelen, waarvan 2-3 dagen per week onder begeleiding, aangevuld met oefeningen voor thuis. De intensiteit lag op 60% van de maximum hartslag. Later werd dit verhoogd tot 30-60 minuten per dag met een intensiteit van 70-75% van de maximum hartslag. Als uitkomst is er gekeken naar flow-mediated dilation (FMD), bloeddruk, bloedbeeld en maximale zuurstofopname. Curcumine en lichaamsbeweging lieten vergelijkbare gunstige effecten zien [62]:

“The present study showed that regular ingestion of curcumin or regular aerobic exercise training significantly improved endothelial function. The magnitude of improvement in endothelial function to the same extent, suggesting that curcumin may prevent the age-associated decline in endothelial function in postmenopausal women.”

Opmerkingen zijn wel dat het aantal deelnemers beperkt was, de studie relatief kort duurde en de deelnemers in de beweeggroep bij aanvang fitter/gezonder waren. Er is ook alleen naar de FMD gekeken als maat voor de endotheelfunctie.

In de laatst studie uit 2008 waarnaar door Your Super verwezen wordt werden deelnemers met diabetes mellitus type II (n=72) gedurende 8 weken in drie groepen verdeeld [63]:

  • Curcumine 300 mg/dag
  • Atorvastatin 10 mg/dag
  • Placebo

Het curcuminesupplement (NCB-02) was een curcuma-extract waarvan 72% curcumine, 18% demothoxy-curcumin en 9,4% bis-demethoxy-curcumin. De endotheelfunctie is gemeten met een salbutamol challenge met behulp van digitale volumeplethysmografie. Curcumine en atorvastine lieten na 8 weken vergelijkbare gunstige effecten zien [63]:

“NCB-02 had a favourable effect, comparable to that of atorvastatin, on endothelial dysfunction in association with reductions in inflammatory cytokines and markers of oxidative stress. Further studies are needed to evaluate the potential long-term effects of NCB-02 and its combination with other herbal antioxidants.”

In een meta-analyse uit 2019 is naar het effect van curcumine op endotheelfunctie gekeken [64]. verschillende uitkomstmaten voor endotheelfunctie zijn daarbij meegenomen. Slechts 2 studies keken naar FMD als uitkomstmaat en daar werd een gunstig effect op gevonden. Op andere markers voor endotheelfunctie werd geen gunstig effect gevonden [64]:

“We found a significant increase in flow‐mediated dilation (FMD) following curcumin supplementation (WMD: 1.49; 95% CI [0.16, 2.82]). There was no effect of curcumin supplement on pulse wave velocity (PWV; WMD: −41.59; 95% CI [−86.59, 3.42]), augmentation index (Aix; WMD: 0.71; 95% CI [−1.37, 2.79]), endothelin‐1 (ET‐1; WMD: −0.30; 95% CI [−0.96, 0.37]), and soluble intercellular adhesion molecule‐1 (sICAM‐1; WMD: −10.11; 95% CI [−33.67, 13.46]). This meta‐analysis demonstrated the beneficial effects of curcumin supplementation on improving FMD, though it did not influence PWV, Aix, Et‐1, and sICAM‐1.”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat curcumine de endotheelfunctie kan verbeteren.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op de endotheelfunctie was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.
  • Studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op hart- en vaatziekten ontbreken.

Claim 7: Turmeric helps with PMS 
“If you suffer from menstrual cramps or other PMS symptoms such as back pain and headaches, turmeric may provide some much needed relief! In a randomized, double-blind study, women who received two capsules of curcumin every day for seven days before their period and for three days after for three successive cycles had reduced PMS symptoms.”

In de studie uit 2015 waarnaar door Your Super verwezen wordt werden vrouwelijke studenten met het premenstrueel syndroom (PMS) (n=70) in twee groepen verdeeld [65]:

  • Curcumine 500 mg/dag
  • Placebo

Elke deelnemer kreeg twee capsules curcumine of placebo per dag gedurende 7 dagen vóór de menstruatie en gedurende 3 dagen na de menstruatie gedurende drie opeenvolgende cycli. Aan het einde van de studie bleek dat curcumine de ernst van PMS-klachten verminderde [65]:

“Our results for the first time showed a potential advantageous effect of curcumin in attenuating severity of PMS symptoms, which were probably mediated by modulation of neurotransmitters and anti-inflammatory effects of curcumin.”

Opmerkingen zijn wel dat het aantal deelnemers klein was en de resultaten niet gereproduceerd zijn.

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat curcumine de ernst van de klachten van PMS kan verminderen.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op PMS was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 8: Turmeric is good for your skin 
“Turmeric may not be a beauty berry like acai, but it can still improve the health of your skin health. Curcumin is a powerful antioxidant and it has the ability to block free radicals. And thanks to its anti-inflammatory properties, it may be beneficial in treating psoriasis. It’s also said the combination of antioxidants and anti-inflammatories helps bring out your skin’s natural glow.”

Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt. In een kleine studie (n=12) uit 2008 zonder controlegroep kregen deelnemers met psoriasis gedurende 12 weken iedere dag 4.500 cucrumine (C3 Complex) [66]. Daarna was er een observatiefase van 4 weken. Als uitkomst is er gekeken naar de Physician’s Global Assessment (PGA) en  de PASI-score (geeft de ernst van psoriasis weer). Slechts twee personen reageerden positief, waardoor de studie niet verder werd voortgezet [66]:

“The study was terminated based on lack of sufficient evidence of efficacy as only 2 subjects who completed the trial achieved a response at week 12.”

“In conclusion, oral curcumin was well tolerated by patients with psoriasis. The overall response rate was low and we cannot rule out that the responses were due to a placebo effect or a natural disease remission.”

De PGA is makkelijker in gebruik, maar de PASI-score is doordat die gevallideerd en uitgebreider is betrouwbaarder dan de PGA [67]:

“Because the PASI is better validated and more detailed, it remains the score of choice for clinical trials, but the simpler PGA may be well suited for community-based outcomes projects.”

In de intention to treat analyse (ITT) werd geen gunstig effect op de PASI-score gezien.

Subconclusie

  • Er zijn geen aanwijzingen dat curcumine een gunstig effect heeft bij de behandeling van psoriasis.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van curcumine op psoriasis was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Eindconclusie
Er zijn goede bewijzen dat curcumine anti-inflammatoire eigenschappen heeft. De lage biobeschikbaar is een probleem, maar die kan verbeterd worden. Het effect van curcumine op harde uitkomsten is onduidelijk. De gebruikte doseringen lagen bovendien aanmerkelijk hoger dan in de producten van Your Super waar kurkuma als ingrediënt in zit. Voor de geclaimde effecten is onvoldoende bewijs.

Tocos (afkorting voor tocotrienols) bestaat uit gestabiliseerde oplosbare rijstzemelen gemaakt van rijstkorrels. Hierin zitten tocotrienols die familie zijn van vitamine E. Vitamine E is een belangrijk antioxidant in de huid  en daarom populair in de huidverzorgingswereld, meestal voor uitwendig gebruik.

Claim 1: Tocos nourishes your skin
“Thirsty skin? Tocos is here to help! This incredible skin food has been shown to help hydrate and support the connective tissue of the skin. According to multiple studies, tocos strengthens skin barrier function and soothes the skin from the inside out. Additionally, tocos has been proven effective at protecting the skin from air pollution, and other chemical irritants.”

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Claim 2: Tocos can reduce symptoms of eczema 
“If you’re one of the 35 million people who suffer from eczema, you know how uncomfortable the symptoms can be. Luckily, tocos may offer some relief. Antioxidants, like tocos, have anti-inflammatory properties that have been shown to improve symptoms of eczema and psoriasis. In a recent study, scientists studied the effects of oral vitamin E among eczema patients for 4 months. They found that the group that received vitamin E had a significant improvement in symptoms, compared to the placebo group.”

Waarschijnlijk wordt hier de studie van Jaffary et al uit 2015 bedoeld [68]. In deze studie werden de deelnemers met eczeem (n=70) gedurende 4 maanden in 2 groepen gedeeld:

  • Vitamine E: 268 mg/dag (400 IU)
  • Placebo

Na 4 maanden 4 maanden waren de symptomen in de groep die vitamine E kreeg verminderd, vergeleken met placebo [68]:

“Low dose of vitamin E (400 IU/day) can be effective in the treatment of AD patients with no side effects. However, larger well-designed double blind RCTs are required before its integration in clinical guideline for treatment of AD.”

In een meta-analyse uit 2019 is gekeken naar verschillende vitaminesupplementen en het effect ervan op eczeem [69]. Voor vitamine E zijn er twee studies meegenomen, waaronder de studie van Jaffart et al. Ook hier werd een gunstig effect gevonden.

De gebruikte doseringen vitamine E in de twee studies waren 268 en 402 mg/dag. Voor volwassenen is de adequate inname 11-13 mg/dag. In Plant Collagen zit tocos en de aanbeveling is om daar 10 gram per keer van te gebruiken. Daarmee krijg je 13 mg vitamine E binnen. Het is niet aannemelijk dat met die hoeveelheid dezelfde resultaten behaald zullen worden.

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat vitamine E kan helpen tegen eczeem.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van vitamine E op eczeem was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 3: Tocos can protect your skin from UV damage 
“Did you know? The sun’s UV rays can damage your skin in as little as 15 minutes. And while it’s important to apply sunscreen, you may also want to pack tocos in your beach bag. Studies show that tocos are an effective natural barrier to the sun. This is attributed to its antioxidant properties, which serve as your body’s personal bodyguard. When you add tocos to your skincare routine, you can protect yourself from the sun and help prevent skin-damage.”

Dierstudies waarin gekeken is naar het effect van vitamine E op beschadiging van de huid door UV-straling laten wisselende resultaten zien. Humane studies waarin 268 mg vitamine E per dag is gebruikt laten teleurstellende resultaten zien:

“Vitamin E or beta-carotene supplementation had no effect on skin sensitivity to UVR. Although vitamin E supplements significantly reduced the skin malondialdehyde concentration, neither supplement affected other measures of UVR-induced oxidative stress in human skin, which suggested no photoprotection of supplementation.” [70]

“No clinical or histologic difference in the response to UVB could be detected between the placebo and vitamin E-supplemented groups. In this small study, daily ingestion of 400 IU of oral alpha-tocopherol daily does not provide meaningful photoprotection.” [71]

In een meta-analyse uit 2011 is ook geen effect gevonden van vitamine E en het risico op huidkanker [72]:

“Subgroup meta-analyses by type of vitamin supplements showed that there was no significant protective effect of ß-carotene, vitamin A, acitretin, isotretinoin, vitamin E or mixed vitamin supplementation on skin cancer risk.”

Voor wat betreft vitamine E is er in die meta-analyse maar één grote studie uit 2002 meegenomen waarin de deelnemers dagelijks een mix van 600 mg vitamine E + 250 mg vitamine C + 20 mg beta-carotene kregen of een placebo. Hoewel de concentraties ervan in het bloed stegen werd er geen verlaagd risico op onder andere sterfte en kanker gevonden [73]:

“Among the high-risk individuals that were studied, these antioxidant vitamins appeared to be safe. But, although this regimen increased blood vitamin concentrations substantially, it did not produce any significant reductions in the 5-year mortality from, or incidence of, any type of vascular disease, cancer, or other major outcome.”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat vitamine E de huid beschermt tegen UV-straling.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van vitamine E op eczeem was de dosering curcumine aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Eindconclusie
Door Your Super worden de gezondheidsvoordelen van tocos met name verklaard aan de hand van de gezondheidsvoordelen van vitamine E dat erin zit en niet op basis van  studies met tocos. De hoeveelheid vitamine E in 10 gram Plant Collagen (waar tocos in zit) is echter aanmerkelijk kleiner dan in studies is gebruikt. Voor de geclaimde effecten is onvoldoende bewijs.

Maca is een knol die in het Andesgebergte van Peru, maar ook in Bolivia, Paraguay en Argentinië groeit. Er zijn twee soorten van die in uiterlijk en samenstelling van elkaar verschillen: L. peruvianum uit Peru en L. meyenii uit Peru, Bolivia, Paraguay en Argentinië. Bij het gebruik van maca als supplement gaat het meestal om L. peruvianum. Your Super haalt hun maca uit Peru.

Claim 1: Maca root increases libido  
“Looking for some sexual healing? Forget Marvin Gaye; it’s all about maca! One of maca’s most well-known (and heavily marketed) benefits is that it’s an aphrodisiac. And science backs that claim up! According to a 2010 systematic review, two randomized clinical trials suggested that maca can have a positive effect on sexual dysfunction or sexual desire in both menopausal women and adult men after 6 weeks of ingestion. Maca seems to be especially potent for males. A 2002 study found that compared to those who took a placebo, men who consumed 1.5-3 grams of maca experienced an increase in sexual desire.”

In de aangehaalde systematic review uit 2010 zijn 4 studies meegenomen, waarvan er 2 een gunstig effect laten zien op seksueel functioneren [74. Een andere studie die daarnaar gekeken heeft laat geen effect zien. Daarnaast maken de auteurs enkele kanttekeningen bij de studies die zijn meegenomen [74]:

“The results of our systematic review provide limited evidence for the effectiveness of maca in the improvement of sexual function. However, the total number of trials, the total sample size, and the average methodological quality of the primary studies were too limited to draw firm conclusions. Moreover, our current knowledge of the risks of maca intake is insufficient. More rigorous studies are warranted”

De dosis varieerde daar van 1.500 tot 3.500 mg/dag voor een duur van 2-12 weken. In Energy Bomb, Muscle Power, Power Matcha en Forever Beautiful zit maca, maar daarmee krijg je die hoeveelheid niet binnen.

De studie uit 2002 waar door Your Super naar verwezen wordt is ook meegenomen in de systematic review [75]. De deelnemers (n=57) werden gedurende 12 weken in 3 groepen verdeeld:

  • Maca 1.500 mg/dag
  • Maca 3.000 mg/dag
  • Placebo

Er werd inderdaad een gunstig effect op seksueel verlangen gevonden [75]:

“In conclusion, treatment with tablets of Maca at 1.5–3.0 g day)1 for 8 or 12 weeks improved sexual desire in healthy men independently of changes in mood or serum testosterone and oestradiol levels.”

Dit werd ook gevonden in een kleine crossover studie uit 2009 bij sporters (n=8) [76]. De sporters kregen gedurende 14 dagen dagelijks 2.000 mg maca of een placebo en fietsten daarvoor en daarna een tijdrit van 40 km [76]:

“In summary, 14 days supplementation with ME significantly improved time to complete a 40 km time trial and increased selfreported sexual desire in trained male cyclists. Further in vivo experiments are warranted to confirm the efficacy of ME as a tool to improve exercise performance and sexual desire.”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat maca een gunstig effect heeft bij het seksueel functioneren.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van maca op het functioneel functioneren was de dosering maca aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 2: Maca roots reduces erectile dysfunction 
“Maca is like the viagra of superfoods — it reduces erectile dysfunction. A small 2009 study, researchers gave 50 men with mild erectile dysfunction 2.4 grams of maca extract or a placebo. After 12 weeks, the men who received the maca extract saw a “significant effect” on their sexual performance.”

In de kleine studie uit 2009 die door Your Super wordt aangehaald zijn deelnemers (n=50) met lichte erectiestoornissen gedurende 12 weken in 2 groepen verdeeld [77]:

  • Maca 2.400 mg/dag
  • Placebo

Als uitkomst is er gekeken naar de International Index of Erectile Function (IIEF-5) en de Satisfaction Profile (SAT-P). Na 12 weken werd er een gunstig effect gevonden op IIEF- en enkele onderdelen van de SAT-P [77]:

“In conclusion, our data support a small but significant effect of Maca supplementation on subjective perception of general and sexual well-being in young adult patients with mild ED.”

De deelnemers hadden milde erectiestoornissen waardoor de resultaten niet te vertalen zijn naar mensen zonder milde erectiestoornissen of met serieuzere erectiestoornissen. Andere studies waarin gekeken is naar het effect van maca op erectiestoornissen ontbreken. De gebruikte dosering was bovendien hoger dan in de producten van Your Super waar maca als ingrediënt in zit.

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat maca erectiestoornissen kan verminderen.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van maca op erectiestoornissen was de dosering maca aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 3: Maca root increases male fertility 
“Need more proof that maca is party in your plants? In addition to improving male arousal and sexual performance, it also increases male fertility. In a 2015 study, researchers provided 20 male volunteers aged 24-40 with maca. After taking 1.4 grams of the Peruvian penile superfood or a placebo every day for 12 weeks, “sperm concentration and motility showed rising trends.” Another systematic review of small randomized clinical trials showered similar results that maca root did in fact improve semen quality.”

In de studie uit 2015 die door Your Super wordt aangehaald kregen de deelnemers 1,75 gram maca (niet 1,4 gram) of een placebo en de leeftijden waren 20-40 jaar [78]:

“A group of 20 volunteers aged 20-40 years was supplied by milled hypocotyl of maca or placebo (1.75 g/day) for 12 weeks.”

Hoewel er een trend zichtbaar was, waren de resultaten niet significant [78]:

“Not any statistically significant differences between semen parameters in different collection dates as well as maca versus placebo groups were found.”

“Statistically significant difference in level of prolactin between the baseline of maca and placebo group was found; therefore, prolactin was not included in the hormonal analysis. No substantial changes of other hormone levels were observed in the blood serum after 12 weeks of maca or placebo administration.”

In de systematic review met kleine studies (7-20 deelnemers per groep) uit 2016 die door Your Super wordt aangehaald wordt geconcludeerd [79]:

“In conclusion, the results of our systematic review provide suggestive evidence for the favorable effects of maca on semen quality. However, the total number of trials, the total sample size, and the average methodological quality of the primary studies were too limited to draw firm conclusions. More rigorous studies are warranted.”

De gebruikte dosering varieerde daar van 1-5 gram/dag. In 3 studies betrof het gezonde mannen en in 2 studies betrof het onvruchtbare mannen. In deze systematic review is ook de studie uit 2015 meegenomen. In een review uit 2018 waarin de studie uit 2015 ook is meegenomen wordt geconcludeerd [80]:

“Similar to the results seen in in vivo studies, the evidence for improving fertility in men remains inconclusive.’

Na deze reviews zijn er nog enkele RCT’s gepubliceerd. Een gunstig effect op spermaparameters en vruchtbaarheid werd daar niet gevonden:

“In conclusion, patients treated with 2 g of maca for a period of 12 weeks showed a significant improvement in seminal concentration compared with patients treated with placebo. There were no significant differences in semen volume, sperm mobility and morphology when compared both groups.” [81]

“Treatment with maca improved the percentage of sperm concentration by 40%, whereas the placebo improved by 76% after 8 and 16 weeks of treatment, but the results were statistically non-significant. No statistically significant change in hormone levels was reported by using maca, except a decrease in the level of free testosterone. Results are not sufficient to assess the efficacy of maca on male fertility. Further investigation and trials are required to obtain conclusive results.” [82]

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat maca de vruchtbaarheid van mannen kan verbeteren.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van maca op de vruchtbaarheid bij mannen was de dosering maca aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 4: Maca root improved your mood  
“Looking for a natural way to improve your mood (besides our Chocolate Lover mix)? Maca can help! One study showed that maca root reduces symptoms of anxiety and depression, especially in post-menopausal women. (The same study also showed maca root can also lowers sexual dysfunction.) This may be due to the fact that maca contains flavonoids.

In deze kleine crossover-studie kregen postmenopauzale vrouwen (n=14) gedurende 6 weken 3.500 mg maca per dag en een placebo [83]. Daar werden gunstige effecten op onder andere angst en depressie gevonden op de Greene Climacteric Scale:

Het is dus niet dat zo dat er vooral bij postmenopauzale vrouwen gunstige effecten werden gevonden, aangezien er alleen maar postmenopauzale vrouwen aan meededen. De auteurs geven aan dat de resultaten bevestigd moeten worden in studies met een groter aantal deelnemers [83]:

“Our results are of a preliminary nature and need confirmation in studies using a larger sample size and in women at different stages of the menopausal transition.”

Later zijn deze resultaten ook gevonden in een eveneens kleine crossover-studie (n=29) met Chinese postmenopauzale vrouwen [83]. Daarin kregen de vrouwen gedurende 6 weken 3.300 mg maca en een placebo. Een verbetering in seksueel functioneren werd daar niet gevonden [84]:

“This study gives strong evidence that a larger study for a longer time is required to further determine the effects of Maca in postmenopausal women.”

In een systematic review uit 2018 is gekeken naar de effectiviteit van kruiden tegen depressie en angst [85]. Hierin zijn voor maca de twee bovenstaande studies meegenomen waarin gunstige effecten worden gevonden [85]:

“Maca (Lepidium meyenii) is a plant indigenous to South America. It has been used to enhance fertility and sexual performance in both men and women, and to relieve menopausal symptoms. Powdered roots (Stojanovska et al., 2015) as well as the dried methanolic extract (Brooks et al., 2008) have been tested on postmenopausal women in two studies with a crossover design. These products alleviated depression and anxiety without exerting hormonal effects.”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat maca een gunstig heeft bij angst en depressie.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van maca op angst en depressie was de dosering maca aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 5: Maca root balances hormones
“Maca is an adaptogen, which means it can help the body naturally adapt to external stressors. One of maca’s many adaptogenic functions is its ability to balance hormones either when your body is under or over producing them. A 2006 study published in “International Biomedical Science Journal,” found that organic maca is particularly beneficial for early post-menopausal women. The study concluded maca balanced hormone levels and relieved symptoms of menopausal discomfort, including hot flashes and night sweating.”

In deze studie kregen postmenopauzale vrouwen (n=102) gedurende 2 maanden 2.000 mg maca per dag (in gelatinevorm) of een placebo [86]. Er werd gevonden dat maca de productie van estrogeen stimuleerde en die van FSH remde. Daarnaast verminderde de overgangsklachten [86]:

“Maca-GO significantly stimulated production of E2 (P<0.001) with a simultaneous suppression (P<0.05) of blood FSH, increase (P<0.05) in HDL. Maca-GO significantly reduced both frequency and severity of individual menopausal symptoms (hot flushes and night sweating in particular) resulting in significant (P<0.001) alleviation of KMI (from 22 to 10), thus, offering an attractive non-hormonal addition to the choices available to earlypostmenopausal women in the form of a natural plant alternative to Hormone Replacement Therapy (HRT) – hence, reducing dependence on hormone therapy programs.”

In een andere studie zijn die veranderingen in hormonen niet gevonden [84]:

“There were no differences in estradiol, FSH, TSH, SHBG, glucose, lipid profi les and serum cytokines amongst those who received Maca as compared to the placebo group” 

In een systematic review uit 2011 is gekeken naar de effectiviteit van maca tegen overgangsklachten [87]. Daarin zijn 4 studies meegenomen, waarvan er 3 zijn uitgevoerd door dezelfde onderzoeksgroep. Ook de studie die door Your Super wordt aangehaald is daarin meegenomen. De conclusie van de auteurs was [87]:

“Perhaps the most important finding of this systematic review is that there have been very few rigorous trials examining the effects of maca on menopausal symptoms. This lack is surprising given that maca has been marketed as effective for the treatment of menopausal symptoms”

“There have been very few rigorous trials of maca for menopausal symptoms. The results of our systematic review provide limited evidence for the effectiveness of maca as a treatment for menopausal symptoms. However, the total number of trials, the total sample size, and the average methodological quality of the primary studies, were too limited to draw firm conclusions.”

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat maca een gunstig effect heeft op overgangsklachten bij vrouwen.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van maca op overgangsklachten bij vrouwen was de dosering maca aanmerkelijk hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 6: Maca root provides a boost of energy  
“Maca is a popular supplement with athletes and bodybuilders because its believed to increase athletic endurance and performance. Few clinical studies have been conducted, but legend has it that Incan soldiers would carry maca into battle for strength and endurance. Even our maca farmer admits he eats maca for its energizing effects to play soccer!”

Subconlusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Claim 7: Maca root may improve memory 
“Add maca root to the list of brain superfoods! (It’s also why we include it in our Power Matcha mix!) In Peru, natives give maca to children to improve their performance in school. And various animal studies also support maca’s memory-enhancing capabilities.”

In de review uit 2012 waar door Your Super naar verwezen wordt, wordt geschreven dat aan kinderen in Peru maca wordt gegeven om de schoolprestaties te verbeteren [88]:

“Although no traditional descriptions have been found about effect of maca on learning and memory, actually natives in the central Peruvian Andes ascribe to the use of maca in children improves school performance. They do not exactly know which variety of maca has better effect on memory and learning.”

Effectiviteit is daarmee echter niet aangetoond. In de tekst die volgt worden alleen resultaten uit dierstudies beschreven, zoals ook in de review uit 2014 waarnaar verwezen wordt [89].

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Eindconclusie
Er zijn aanwijzingen dat maca bepaalde gunstig effecten heeft. Het bewijs is door het beperkte aantal studies en de methodologische problemen echter niet overtuigend. De gebruikte doseringen lagen bovendien aanmerkelijk hoger dan in de producten van Your Super waar maca als ingrediënt in zit. Voor de geclaimde effecten is onvoldoende bewijs.

Baobab is het fruit van de baobabboom (apenbroodboom). De boom komt oorspronkelijk voor in Madagaskar, Afrika en Australië. Your Super haalt baobab uit Ghana.

Claim 1: Boabab supports the immune system
“Vitamin C is known for its immune-boosting benefits. Research shows that vitamin C “contributes to immune defense by supporting various cellular functions of both the innate and adaptive immune system.” And as an antioxidant, vitamin C fights free radicals in the body, which can delay or prevent certain cancers and diseases. Because humans do not produce vitamin C in the body, we have to get it through food. Oranges have always been a go-to source for vitamin C. However, the pulp of baobab fruit contains as much as 10 times more vitamin C than oranges.”

We weten dat vitamine C een antioxidant is en bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem. Het is echter niet zo dat door meer vitamine C in te nemen het immuunsysteem beter gaat werken of een boost krijgt. Over de rol van vitamine bij de preventie en behandeling van kanker is nog onduidelijk. Er zijn geen sterke bewijzen dat extra vitamine C helpt bij (het voorkomen van) kanker [90, 91]. Wellicht dat het intraveneus toedienen van vitamine C helpt bij de behandeling van kanker, maar goede studies ontbreken vooralsnog [90]. Bovendien gaat het dan om grammen vitamine C die worden toegediend. In Super Green zit baobab en per 5 gram krijg je daar nog geen 5 mg vitamine C mee binnen. Oftewel 5,6 % van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dat zijn geen hoeveelheden waar het immuunsysteem een boost van zal krijgen.

Subconclusie

  • We weten dat vitamine C bijdraagt tot de normale werking van het immuunsysteem.
  • In de producten van Your Super waar baobap in zit in het vitamine C-gehalte per 5 gram laag.

Claim 2: Baobab increases iron absorption
“Not only is vitamin C important for a healthy immune system, it also enhances non-heme (plant-based) iron absorption. Baobab contains both vitamin C and iron, making it a great source for both nutrients.”

In Super Green zit baobab en per 5 gram krijg je daar nog geen 5 mg vitamine C en 1,5 mg ijzer mee binnen. Oftewel respectievelijk 5,6 en 10,2% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De bijdrage aan een verbeterde opname van ijzer zal daardoor minimaal zijn.

Subconclusie

  • Onduidelijk is in hoeverre baobap door de vitamine C die erin zit de ijzerabsorptie verhoogt.
  • In de producten van Your Super waar baobap in zit in het vitamine C-gehalte per 5 gram laag.

Claim 3: Baobab improves digestive health
“Baobab, especially baobab powder, is a good source of dietary fiber. In fact, baobab powder is nearly 50% fiber. Here’s a not so super fact: less than 3% of Americans get the recommended minimum adequate intake of fiber. Why does that matter? Fiber, which is only found in plant foods, not only aids in digestion, but it also makes you feel full and it feeds the good bacteria in your gut (prebiotics).”

Voldoende voedingsvezels binnenkrijgen is belangrijk voor een goede gezondheid. De aanbeveling is om dagelijks 30-40 gram voedingsvezels binnen te krijgen [92]. In Super Green zit baobab en per 5 gram krijg je daar 2 gram voedingsvezels mee binnen. Een deel daarvan komt van baobab. Het levert daarmee een bescheiden bijdrage aan de totale vezelinname. De spijsvertering zal er waarschijnlijk weinig tot niets van merken. Met een middelgrote banaan krijg je 2,5 gram voedingsvezels binnen net als met een snee volkorenbrood. En met 60 gram gekookte bruinen krijg je bijna het dubbele binnen aan voedingsvezels binnen.

Subconclusie

  • Onduidelijk is in hoeverre baobab de spijsvertering verbetert.
  • In de producten van Your Super waar baobab in zit in het vezelgehalte per 5 gram laag.

Claim 4: Baobab regulates blood sugar
“Eating baobab may also help regulate blood sugar. According to one study, baking white bread with baobab fruit extract reduced glycemic response and starch digestion. Another small study showed that white bread infused with baobab fruit extract “reduced the amount of insulin needed for a given blood glucose response.” Because baobab is high in fiber, it can also slow down the release of sugar into the bloodstream and control blood sugar levels.”

In de eerste studie wordt gevonden dat een testmaaltijd met baobab de glycemische respons verlaagt vergeleken met een testmaaltijd zonder baobab [93]. De testmaaltijd bestond uit witbrood plus 250 ml water met 18,5 of 37 gram baobab. Dat zijn hoeveelheden die met de mixes van Your Super niet gehaald worden.

De vertering van zetmeel door het vrijkomen van suiker is onderzocht in een in vitro-model. Het toevoegen van 1,88%, 3,13% en 3.75% baobab aan witbrood vertraagde het vrijkomen van suiker na 20 en 60 minuten vergeleken met het controlebrood. Een dergelijk model is echter niet in staat om het menselijke spijsverteringsstelsel na te bootsen [94]:

“It is impossible to mimic the human digestive system exactly because there are many different processes taking place in the body that can influence the GR which may not be accounted for in vitro.”

In de kleine studie uit 2016 die door Your Super wordt aangehaald is gekeken naar witbrood en witbrood waar 1,88% baobab of 0,4% groene thee-extract aan is toegevoegd [94]. Een maaltijd bestond uit brood waarmee 50 gram koolhydraten werden binnengekregen. Dat kwam overeen met ongeveer 100 gram witbrood. In deze studie is voor witbrood met baobab geen verlaagde glycemische respons gevonden vergeleken met het controlebrood. De insulinerespons (AUC) was wel lager vergeleken met het het groene thee-extract en het controlebrood. Dit is berekend op basis van het verschil in veranderingen van de glycemische respons en insulinerespons tussen baseline en de verschillende tijdstippen na consumptie. De mixes van Your Super met baobab worden echter niet gebruikt om aan brood toe te voegen en worden doorgaans niet ingenomen in combinatie met 100 gram witbrood waardoor de betekenis ervan onduidelijk is.

Subconclusie

  • Er zijn aanwijzingen dat baobap een gunstig effect heeft op de glycemische respons.
  • Het bewijs is door het kleine aantal studies en de beperkte kwaliteit ervan echter niet overtuigend.
  • In de studies waarin gekeken is naar het effect van baobap op de glycemische respons was de dosering baobap hoger dan in de mixes van Your Super zit.

Claim 5: Baobab reduces inflammation
“Thanks to the high levels of antioxidants and polyphenols, baobab can reduce inflammation. Why does that matter? Because chronic inflammation has been linked to health conditions such as type 2 diabetes, heart disease, and cancer — just to name a few. Although more research is needed, one animal study found baobab fruit pulp to reduce inflammation and protect the heart from damage. Another study showed that in addition to reducing inflammation, baobab extract also reduced oxidative damage to cells.”

Hoewel chronische laaggradige inflammatie geassocieerd is met gezondheidsproblemen, is het niet zo eenvoudig dat het nemen van extra antioxidanten daartegen beschermt. In theorie zouden antioxidanten ook beschermen tegen vrije radicalen en daarmee tegen kanker. Studies laten echter teleurstellende en soms nadelige resultaten zien [95, 96].

De twee dierstudie die genoemd worden staan ver van de praktijk [97, 98]. Voor de onderbouwing van een bepaald effect op de gezondheid zijn op zijn minst humane studies nodig.

Subconclusie

  • Een onderbouwing voor de geclaimde effecten op basis van humane studies ontbreekt.

Claim 6: Baobab is great for your skin
“The high vitamin C and antioxidant content in baobab is beneficial for your skin and hair. When it comes to your skin, vitamin C protects against UV damage caused by free radicals. It also regulates the synthesis of collagen, a structural protein that keeps skin firm and prevents wrinkles.”

Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming. Die gezondheidsclaim is ook goedgekeurd [99]. Voorwaarde is wel dat een drank dan ten minste 6 mg vitamine C per 100 ml bevat. In Super Green zit baobab. Per 5 gram krijg je daar nog geen 5 mg vitamine C mee binnen. Ter vergelijking krijg je met een sinaasappel (170 gram) 17x meer vitamine C binnen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 75 mg.

Subconclusie

  • Het is onwaarschijnlijk dat baobab door de vitamine C en antioxidanten die erin zitten de huid verbetert.
  • In de producten van Your Super waar baobap in zit is het vitamine C-gehalte per 5 gram laag.

Eindconclusie
Door Your Super worden de gezondheidsvoordelen van baobab met name verklaard aan de hand van de gezondheidsvoordelen van bepaalde voedingsstoffen die erin zitten en niet op basis van  studies met baobab. De hoeveelheden van die voedingsstoffen in 5 gram poeder zijn echter klein of onbekend. Daarnaast worden er enkele studies genoemd waarin wel baobab is gebruikt, maar de kwaliteit daarvan laat te wensen over.

4. Is er een onderbouwing voor de voedingsclaims?

Bij verschillende mixes staat aangegeven dat ze rijk zijn aan bepaalde vitamines en mineralen.

Dat zijn voedingsclaims omdat het iets positiefs over het product zegt [100]. Die voedingsclaims mogen gebruikt worden wanneer er een minimale hoeveelheid van in zit [100]:

“De claim dat een levensmiddel rijk aan vitaminen en/of mineralen is, en elke andere claim die voor de consument waarschijnlijk dezelfde betekenis zal hebben, is alleen toegestaan als het product ten minste tweemaal de onder „Bron van (NAAM VAN DE VITAMINE(N)) en/of (NAAM VAN HET MINERAAL/DE MINERALEN)” bedoelde hoeveelheid bevat.”

Dit geldt voor het product dat gereed is voor consumptie [100]:

“Voedings- en gezondheidsclaims hebben betrekking op het levensmiddel dat gereed is voor consumptie overeenkomstig de aanwijzingen van de fabrikant.”

Dat is dus vaak vanaf 5 gram poeder en dat betekent dat het product per 100 ml ten minste 15% van de referentie-inname van de betreffende vitamines/mineralen moet bevatten [101]. Laten we niet per 100 ml aanhouden, maar per portie omdat per 100 ml onduidelijk is. Mocht je het poeder in 200 ml water oplossen (wat een meer realistische hoeveelheid is) dan zou het poeder zich verdunnen en bevat het per 100 ml de helft minder vitamines en minealen. Het aanhouden van 5 gram per portie is dus voordelig voor Your Super.

Wanneer we kijken naar Power Matcha en Energy Bomb dan zien we dat bijna nooit de 15% van de referentie-inname wordt gehaald (zie onderstaande tabellen).

VoedingsstofPer 100 gramPer 5 gram% RI per 5 gram
Voedingsvezels (g)33,81,7
Vitamine A (µg)4.954,1247,731,0
Vitamine B2 (mg)1,10,063,9
Vitamine B3 (mg)13,00,74,0
Vitamine B7 (mg)???
Foliumzuur (µg)515,425,812,9
Vitamine B12 (mg)???
Vitamine C (mg)135,66,88,5
Vitamine E (mg)10,10,54,2
Vitamine K (mg)179,99,012,0
Calcium (mg)1.175,658,87,4
IJzer (mg)24,81,28,9
Magnesium (mg)132,66,61,8
Kalium (mg)2.135,1106,85,4

Voedingswaarde van Power Matcha. Vetgedrukt zijn de vitamines en mineralen waaraan Power Matcha rijk aan zou zijn en dus per 5 gram ten minste 15% van de referentie-inname (RI) zou moeten bevatten.

VoedingsstofPer 100 gramPer 5 gram% RI per 5 gram
Voedingsvezels (g)14,10,7
Vitamine A (µg)432,221,62,7
Vitamine B1 (mg)0,40,021,7
Vitamine B2 (mg)0,40,021,4
Vitamine B3 (mg)9,00,52,8
Vitamine B6 (mg)0,20,010,8
Vitamine C (mg)58,12,93,7
Vitamine E (mg)4,00,21,7
Calcium (mg)164,48,21,1
Koper (mg)1,20,066,0
IJzer (mg)4,20,21,5
Magnesium (mg)34,81,70,5
Kalium(mg)675,233.81,7
Zink (mg)???

Voedingswaarde van Energy Bomb. Vetgedrukt zijn de vitamines en mineralen waaraan Energy Bomb rijk aan zou zijn en dus per 5 gram ten minste 15% van de referentie-inname (RI) zou moeten bevatten.

Die hoeveelheid moet ook in de voedingswaardetabel worden opgenomen [100]:

“Wanneer een voedings- en/of gezondheidsclaim wordt gemaakt voor een in artikel 30, lid 2, van Verordening (EG) nr. 1169/2011 bedoelde nutriënt, wordt de hoeveelheid van die nutriënt vermeld overeenkomstig de artikelen 31 tot en met 34 van genoemde verordening.”

Een aantal vitamines en mineralen waarvan de producten rijk aan zouden zijn, ontbreken echter in de voedingswaardetabel.

5. Mogen de gezondheidsclaims gemaakt worden?

In commerciële mededelingen mogen niet alle gezondheidsclaims gemaakt worden. Alleen gezondheidsclaims die door de Europese Commissie zijn goedgekeurd en on hold-claims zijn onder bepaalde voorwaarden toegestaan. Zo moet aangegeven worden a) op welk ingrediënt de gezondheidsclaim is gebaseerd en b) wat de benodigde hoeveelheid is voor de geclaimde werking. Dit is geregeld in de Europese claimsverordening (EU 1924/2006) [100]. On hold-claims zijn gezondheidsclaims die nog op de wachtlijst staan om beoordeeld te worden. Het gaat daar met name om kruiden(extracten). Daar gelden aangepaste voorwaarden voor [102]. Zo moet de on hold-claim door de adverteerder onderbouwd kunnen worden of moet er een disclaimer geplaatst worden dat de claim in afwachting is van goedkeuring door de Europese Commissie. En ook hier moet voldaan worden aan de gebruiksvoorwaarden. Er is een webpagina waar je kunt opzoeken welke gezondheidsclaims (EFSA ID-nummers) nog on hold staan [103]. Staat het ID-nummer er niet meer bij dan mag er geen claim voor worden gemaakt.

5.1 Gut Feeling en Yellow Mellow

Voor de ingrediënten in Gut Feeling en Mellow Yellow zijn geen goedgekeurde gezondheidsclaims. De gezondheidsclaims zullen dus gebaseerd moeten zijn op on hold-claims. Daar heb ik naar gevraagd, maar Your Super heeft aangegeven die niet te hebben [13]:

“We do not have the ESFA IDs for Golden Mellow/Gut Feeling at this point, since our product team didn’t start the application process yet.”

Een wat vreemde reactie omdat Your Super gebruik mag maken van bestaande on hold-claims en het niet noodzakelijk is om zelf een aanvraagprocedure te beginnen. Er zijn overigens wel enkele on hold-claims voor de ingrediënten die betrekking hebben op enkele gezondheidsclaims die gemaakt worden voor Gut Feeling en Yellow Mellow.

Voor wat betreft ingrediënten in Gut Feeling:

Selderij ID4355

    • “It enables good digestion and efficient diuresis.”
      • “Conditions of use: Powder (0,3 g) 3 times a day.”

Gember ID2172

    • “Helps to support the digestion.”
    • “Contributes to the normal function of intestinal tract.”
      • Conditions of use: ?

En voor wat betreft ingrediënten in Yellow Mellow:

Gember ID2066

    • Ginger may help to manage inflammatory responses.”
      • Conditions of use: 100-200mg ginger extract daily, or 1-2g dried powder; up to double the dose may be used during management of inflammatory response.”

Gember ID2172

    • “Helps to support the digestion.”
    • “Contributes to the normal function of intestinal tract.”
      • Conditions of use: ?

Kurkuma ID2598

    • Helps to manage anti-inflammatory responses in the body.”
    • “Helps to reduce inflammation in joints and muscles.”
      • “Conditions of use: 400-600mg three times daily of extract (standardized to contain 95% curcuminoids).”

Ashwagandha ID2183

    • Supports in periods of mental and nervous tension and of anxiousness.”
    • “Contributes to optimal relaxation.”
    • “Helps to support relaxation, mental and physical wellbeing.”
      • “Conditions of use: Root/ The equivalent of 3-6 g of powder root per day.”

Dat dergelijke on hold-claims er zijn is niet zo verwonderlijk. Die kunnen relatief eenvoudig ter beoordeling worden ingediend. Ze zeggen echter niets over de aannemelijkheid ervan waardoor ze misleidend kunnen zijn. Bij de reguliere gezondheidsclaims hebben we gezien dat ruim 90% is afgewezen [104]. Met name gezondheidsclaims voor vitamines, mineralen en macronutriënten zijn goedgekeurd. Problemen met de bovenstaande on hold-claims zijn:

  • De gezondheidsclaims kunnen niet of onvoldoende wetenschappelijk onderbouwd worden

en/of

  • Er zit minder van het ingrediënt in de poedermix dan waarbij studies een gunstig effect vinden

en/of

  • Er wordt niet voldaan aan de conditions of use die bij de on hold-claim horen

en/of

  • Onduidelijk is hoeveel van het ingrediënt er in het product zit waardoor niet beoordeeld kan worden of aan de conditions of use wordt voldaan.

5.2 Ondersteunt Moon Balance iedere fase van de vrouwelijke cyclus?

In Moon Balance zitten de ingrediënten baobab, maca, hibiscus, amla-bes, rode biet en shatavari. Het gebruik ervan zou helpen bij de ondersteuning van iedere fase van de vrouwelijke cyclus (zie screenshot) [7]. Er wordt niet verwezen naar een ingrediënt waar die gezondheidsclaim op gebaseerd zou zijn. Voor shatavari (Asparagus racemosus) is er wel een on hold-claim (ID2644):

“Asparagus racemosus might help to induce the symptoms before and after period, helps to regulate the menstrual cycles, helps to lower the syptoms related to climacterium and after hysterectomia, might help with the infertility problems.”

De gebruiksvoorwaarde is dat de inname ervan ten minste 340 mg per dag is. Hoeveel er in Moon Balance zit is onduidelijk. Een gunstig effect op de vrouwelijke cyclus lijkt te zijn gevonden in een kleine studie met vrouwen met dysmenorroe (n=26) en premenstrueel syndroom (n=14) [105]. De vrouwen kregen daar gedurende drie maanden, tweemaal per dag twee theelepels van het medicijn EveCare. EveCare bestaat echter uit vier ingrediënten: ashoka, shatavari (32 mg/5 ml), lodhra en vasaka. De bijdrage van shatavari is daarmee onduidelijk. Meer studies met shatavari waarin naar die uitkomst gekeken is zijn er niet. Er kan dus niet geconcludeerd worden dat er bewijs is dat Moon Balance/shatavari iedere fase van de vrouwelijke cyclus ondersteunt.

Stimuleert inuline de groei van bifidiobacteriën?

Volgens Your Super zou de inuline uit de aardpeer (jeruzalem-artisjok) in Gut Feeling de groei van bifidiobacteriën stimuleren en de darmflora positief beïnvloeden (zie voorbeeld) [106]. Inuline is een polysacharide bestaande uit fructosemoleculen met ß(2-1)-bindingen en aan het uiteinde een glucosemolecuul. Omdat we geen enzymen hebben die de ß(2-1)-bindingen kunnen afbreken bereikt inuline onveranderd de dikke darm waar het de eigenschap heeft van prebiotica. Het zit onder andere in aardpeer, cichorei en asperge. Inuline kan verschillen in de polymerisatiegraad (10-60), waarmee ook de eigenschappen wat kunnen verschillen. Voor inuline uit aardpeer zijn verschillende gezondheidsclaims afgewezen, waaronder het ondersteunen en het behoud van gunstige darmbacteriën en het verminderen van pathogene darmbacteriën [107]

Er zijn wel studies die aanwijzingen laten zien dat inuline, verkregen uit cichorei, tot een toename van bifidiobacteriën kan leiden [108-110]. De deelnemers kregen daar dagelijks 12-16 gram inuline (Orafti®). Die hoeveelheid haal je niet bij normaal gebruik van Gut Feeling.

5.3 Helpt pectine tegen obstipatie?

Volgens Your Super zou de pectine uit de appel in Gut Feeling helpen tegen obstipatie (zie voorbeeld) [18]. Die gezondheidsclaim is niet goedgekeurd en mag niet gebruikt worden. Voor pectine zijn wel de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd (die niet door Your Super gemaakt worden) [111]:

  • “Pectinen dragen bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed.”
  • “De consumptie van pectinen tijdens een maaltijd draagt bij tot de vermindering van de bloedglucosestijging na die maaltijd.”

Die gezondheidsclaims mogen echter alleen maar worden gebruikt wanneer je met het product bij gebruik volgens de gebruiksaawijzing dagelijks ten minste respectievelijk  6 en 10 gram pectine binnenkrijgt. Die hoeveelheid haal je niet bij een normaal gebruik van Gut Feeling.

5.4 Stimuleert lupine het verzadigingsgevoel?

Volgens Your Super zou de lupine in Super Brew de eetlust onderdrukken (zie screenshot) [112]. Die gezondheidsclaim is niet goedgekeurd en mag niet gebruikt worden. Er zijn wel aanwijzingen dat lupine het verzadigingsgevoel stimuleert [113-115]. In deze studies kregen de deelnemers ongeveer 25 gram lupine per dag binnen. Die hoeveelheid haal je niet bij normaal gebruik van Super Brew. Bovendien is onduidelijk of inuline beter verzadigt dan andere vezels. In één studie werd inuline vergeleken met citrusvezel en citrusvezels scoorde beter op verzadigingsgevoel [115].

6. Heeft Your Super niet toegestane gezondheidsclaims verwijderd?

Na contact te hebben gehad met Your Super hebben ze aangegeven dat ze een groot aantal gezondheidsclaims verwijderd hebben, maar dat ze daar nog lang niet klaar mee zijn [116]:

“We removed a myriad of claims on product images, product pages, blog entries on our German and European website, but we are far from done (“reduces stress, calming etc.”).”

Helaas kunnen ze niet aangeven welke gezondheidsclaims ze dan verwijderd zouden hebben. Ze hebben aan mij gevraagd om voorbeelden van gezondheidsclaims die niet zouden zijn toegestaan [117]:

“We actually removed most “debatable” claims the other day – let me do another review of our website. If you could provide me with the exact hyperlink where those claims can be found, I will make sure we remove anything not compliant.”

Een aantal voorbeelden heb ik gegeven, maar die zijn na ruim 4 maanden nog niet verwijderd. Een voorbeeld daarvan is het vastgezette bericht op hun Facebookpagina waarin staat dat Yellow Mellow onstekingen en stress vermindert en de slaap en spijsvertering ondersteunt [118]:

Jammer is dat ze doorgaan met het maken met gezondheidsclaims die niet zijn toegestaan. In een Facebookpost van 30 oktober 2021 staat bijvoorbeeld [119]:

✓ L-theanine for mental focus

Die gezondheidsclaim is echter niet goedgekeurd [120]:

“The claimed effects are “physical and mental stimulation (hydration and caffeine)”, “mental and cognitive health”, “cognitive function”, “neurological functions”, “physiological antagonistic against caffeine”, and “cognitive performance: focussed attention”. “

“On the basis of the data presented, the Panel concludes that a cause and effect relationship has not been established between the consumption of L-theanine from Camellia Sinensis (L.) Kuntze (tea) and improvement of cognitive function.”

Dat heb ik aangegeven (21 november 2021), maar de gezondheidsclaim is op dit moment (18 februari 2022) nog niet verwijderd.

  1. Yoursuper.eu/ Geraadpleegd: 16 februari 2022
  2. Yoursuper.nl/ Geraadpleegd: 16 februari 2022
  3. Yoursuper.eu/pages/ingredients Geraadpleegd: 16 februari 2022
  4. Yoursuper.eu/products/prebiotic-mix-gut-feeling-gut-health Geraadpleegd: 16 februari 2022
  5. Yoursuper.eu/products/turmeric-powder Geraadpleegd: 16 februari 2022
  6. Yoursuper.eu/products/organic-power-matcha-mix Geraadpleegd: 16 februari 2022
  7. Yoursuper.eu/products/womens-hormone-balance Geraadpleegd: 16 februari 2022
  8. Yoursuper.eu/collections/bundles Geraadpleegd: 16 februari 2022
  9. Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. Planta Med. 1998 May;64(4):353-6.
  10. Tiwari A, Mahadik KR, Gabhe SY. Piperine: A comprehensive review of methods of isolation, purification, and biological properties. Medicine in Drug Discovery [Internet]. Elsevier BV; 2020 Sep;7:100027.
  11. Anand P, Kunnumakkara AB, Newman RA, Aggarwal BB. Bioavailability of curcumin: problems and promises. Mol Pharm. 2007 Nov-Dec;4(6):807-18.
  12. E-mailcontact met Your Super Europe 15 september 2021 (K.).
  13. Amalraj A, Varma K, Jacob J, Divya C, Kunnumakkara AB, Stohs SJ, Gopi S. A Novel Highly Bioavailable Curcumin Formulation Improves Symptoms and Diagnostic Indicators in Rheumatoid Arthritis Patients: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Two-Dose, Three-Arm, and Parallel-Group Study. J Med Food. 2017 Oct;20(10):1022-1030.
  14. E-mailcontact met Your Super Europe 22 september 2021 (V. E.).
  15. Maljaei MB, Moosavian SP, Mirmosayyeb O, Rouhani MH, Namjoo I, Bahreini A. Effect of Celery Extract on Thyroid Function; Is Herbal Therapy Safe in Obesity? Int J Prev Med. 2019 May 6;10:55.
  16. Yoursuper.eu/pages/amla-fruit-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  17. Yoursuper.eu/pages/why-is-dandelion-healthy Geraadpleegd: 16 februari 2022
  18. Yoursuper.eu/pages/barley-grass-health-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  19. Yoursuper.eu/pages/shatavari-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  20. Yoursuper.eu/pages/lemon-balm-natural-remedy-for-bloating Geraadpleegd: 16 februari 2022
  21. Yoursuper.eu/pages/turmeric-health-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  22. Yoursuper.eu/pages/ashwagandha-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  23. Yoursuper.eu/pages/tocos-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  24. Yoursuper.eu/pages/moringa-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  25. Yoursuper.eu/pages/ginger-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  26. Yoursuper.eu/pages/banana-health-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  27. Yoursuper.eu/pages/jerusalem-artichoke-health-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  28. Yoursuper.eu/pages/maca-root-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  29. Yoursuper.eu/pages/baobab-fruit-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  30. Yoursuper.eu/pages/chia-seeds-health-benefits Geraadpleegd: 16 februari 2022
  31. Saini R, Sharma N, Oladeji OS, Sourirajan A, Dev K, Zengin G, El-Shazly M, Kumar V. Traditional uses, bioactive composition, pharmacology, and toxicology of Phyllanthus emblica fruits: A comprehensive review. J Ethnopharmacol. 2022 Jan 10;282:114570.
  32. Huang HZ, Qiu M, Lin JZ, Li MQ, Ma XT, Ran F, Luo CH, Wei XC, Xu RC, Tan P, Fan SH, Yang M, Han L, Zhang DK. Potential effect of tropical fruits Phyllanthus emblica L. for the prevention and management of type 2 diabetic complications: a systematic review of recent advances. Eur J Nutr. 2021 Oct;60(7):3525-3542.
  33. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non-haem iron absorption (ID 132, 147), energy-yielding metabolism (ID 135), and relief in case of irritation in the upper respiratory tract (ID 1714, 1715) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1226. [28 pp.]
  34. Uchiyama T, Tsunenaga M, Miyanaga M, Ueda O, Ogo M. Oral intake of lingonberry and amla fruit extract improves skin conditions in healthy female subjects: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Biotechnol Appl Biochem. 2019 Sep;66(5):870-879.
  35. Uchiyama T, Miyanaga M, Ueda O, Ogo M. Oral Intake of Amla Fruit and Lingonberry Extracts Improves Skin Elasticity. Pharmacometrics 2016; 91, 85–91.
  36. Karkon Varnosfaderani S, Hashem-Dabaghian F, Amin G, Bozorgi M, Heydarirad G, Nazem E, Nasiri Toosi M, Mosavat SH. Efficacy and safety of Amla (Phyllanthus emblica L.) in non-erosive reflux disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. J Integr Med. 2018 Mar;16(2):126-131.
  37. González-Castejón M, Visioli F, Rodriguez-Casado A. Diverse biological activities of dandelion. Nutr Rev. 2012 Sep;70(9):534-47.
  38. Sweeney B, Vora M, Ulbricht C, Basch E. Evidence-based systematic review of dandelion (Taraxacum officinale) by natural standard research collaboration. J Herb Pharmacother. 2005;5(1):79-93.
  39. Nccih.nih.gov/health/dandelion Geraadpleegd: 16 februari 2022
  40. European Medicine Agency (EMA). Assessment report on Curcuma longa L., rhizoma EMA/HMPC/329745/2017
  41. Peng Y, Ao M, Dong B, Jiang Y, Yu L, Chen Z, Hu C, Xu R. Anti-Inflammatory Effects of Curcumin in the Inflammatory Diseases: Status, Limitations and Countermeasures. Drug Des Devel Ther. 2021 Nov 2;15:4503-4525.
  42. Tabanelli R, Brogi S, Calderone V. Improving Curcumin Bioavailability: Current Strategies and Future Perspectives. Pharmaceutics. 2021 Oct 17;13(10):1715.
  43. Takada Y, Bhardwaj A, Potdar P, Aggarwal BB. Nonsteroidal anti-inflammatory agents differ in their ability to suppress NF-kappaB activation, inhibition of expression of cyclooxygenase-2 and cyclin D1, and abrogation of tumor cell proliferation. Oncogene. 2004 Dec 9;23(57):9247-58.
  44. Ferguson JJA, Abbott KA, Garg ML. Anti-inflammatory effects of oral supplementation with curcumin: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2021 Aug 9;79(9):1043-1066.
  45. White CM, Pasupuleti V, Roman YM, Li Y, Hernandez AV. Oral turmeric/curcumin effects on inflammatory markers in chronic inflammatory diseases: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2019 Aug;146:104280.
  46. Ebrahimzadeh A, Abbasi F, Ebrahimzadeh A, Jibril AT, Milajerdi A. Effects of curcumin supplementation on inflammatory biomarkers in patients with Rheumatoid Arthritis and Ulcerative colitis: A systematic review and meta-analysis. Complement Ther Med. 2021 Sep;61:102773.
  47. Lal B, Kapoor AK, Asthana OP, Agrawal PK, Prasad R, Kumar P, Srimal RC. Efficacy of curcumin in the management of chronic anterior uveitis. Phytother Res. 1999 Jun;13(4):318-22.
  48. Zhang L, Fiala M, Cashman J, Sayre J, Espinosa A, Mahanian M, Zaghi J, Badmaev V, Graves MC, Bernard G, Rosenthal M. Curcuminoids enhance amyloid-beta uptake by macrophages of Alzheimer’s disease patients. J Alzheimers Dis. 2006 Sep;10(1):1-7.
  49. Zhu LN, Mei X, Zhang ZG, Xie YP, Lang F. Curcumin intervention for cognitive function in different types of people: A systematic review and meta-analysis. Phytother Res. 2019 Mar;33(3):524-533.
  50. Voulgaropoulou SD, van Amelsvoort TAMJ, Prickaerts J, Vingerhoets C. The effect of curcumin on cognition in Alzheimer’s disease and healthy aging: A systematic review of pre-clinical and clinical studies. Brain Res. 2019 Dec 15;1725:146476.
  51. Ravindran J, Prasad S, Aggarwal BB. Curcumin and cancer cells: how many ways can curry kill tumor cells selectively? AAPS J. 2009 Sep;11(3):495-510.
  52. Polasa K, Raghuram TC, Krishna TP, Krishnaswamy K. Effect of turmeric on urinary mutagens in smokers. Mutagenesis. 1992 Mar;7(2):107-9.
  53. Mansouri K, Rasoulpoor S, Daneshkhah A, Abolfathi S, Salari N, Mohammadi M, Rasoulpoor S, Shabani S. Clinical effects of curcumin in enhancing cancer therapy: A systematic review. BMC Cancer. 2020 Aug 24;20(1):791.
  54. Chandran B, Goel A. A randomized, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res. 2012 Nov;26(11):1719-25.
  55. Sanmukhani J, Satodia V, Trivedi J, Patel T, Tiwari D, Panchal B, Goel A, Tripathi CB. Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):579-85.
  56. Lopresti AL, Maes M, Maker GL, Hood SD, Drummond PD. Curcumin for the treatment of major depression: a randomised, double-blind, placebo controlled study. J Affect Disord. 2014;167:368-75.
  57. Yu JJ, Pei LB, Zhang Y, Wen ZY, Yang JL. Chronic Supplementation of Curcumin Enhances the Efficacy of Antidepressants in Major Depressive Disorder: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study. J Clin Psychopharmacol. 2015 Aug;35(4):406-10.
  58. Bergman J, Miodownik C, Bersudsky Y, Sokolik S, Lerner PP, Kreinin A, Polakiewicz J, Lerner V. Curcumin as an add-on to antidepressive treatment: a randomized, double-blind, placebo-controlled, pilot clinical study. Clin Neuropharmacol. 2013 May-Jun;36(3):73-7.
  59. Wang Z, Zhang Q, Huang H, Liu Z. The efficacy and acceptability of curcumin for the treatment of depression or depressive symptoms: A systematic review and meta-analysis. J Affect Disord. 2021 Mar 1;282:242-251.
  60. Akazawa N, Choi Y, Miyaki A, Tanabe Y, Sugawara J, Ajisaka R, Maeda S. Curcumin ingestion and exercise training improve vascular endothelial function in postmenopausal women. Nutr Res. 2012 Oct;32(10):795-9.
  61. Stohs SJ, Chen O, Ray SD, Ji J, Bucci LR, Preuss HG. Highly Bioavailable Forms of Curcumin and Promising Avenues for Curcumin-Based Research and Application: A Review. Molecules. 2020 Mar 19;25(6):1397.
  62. Usharani P, Mateen AA, Naidu MU, Raju YS, Chandra N. Effect of NCB-02, atorvastatin and placebo on endothelial function, oxidative stress and inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, parallel-group, placebo-controlled, 8-week study. Drugs R D. 2008;9(4):243-50.
  63. Hallajzadeh J, Milajerdi A, Kolahdooz F, Amirani E, Mirzaei H, Asemi Z. The effects of curcumin supplementation on endothelial function: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytother Res. 2019 Nov;33(11):2989-2995.
  64. Khayat S, Fanaei H, Kheirkhah M, Moghadam ZB, Kasaeian A, Javadimehr M. Curcumin attenuates severity of premenstrual syndrome symptoms: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):318-24.
  65. Kurd SK, Smith N, VanVoorhees A, Troxel AB, Badmaev V, Seykora JT, Gelfand JM. Oral curcumin in the treatment of moderate to severe psoriasis vulgaris: A prospective clinical trial. J Am Acad Dermatol. 2008 Apr;58(4):625-31.
  66. Robinson A, Kardos M, Kimball AB. Physician Global Assessment (PGA) and Psoriasis Area and Severity Index (PASI): why do both? A systematic analysis of randomized controlled trials of biologic agents for moderate to severe plaque psoriasis. J Am Acad Dermatol. 2012 Mar;66(3):369-75.
  67. Jaffary F, Faghihi G, Mokhtarian A, Hosseini SM. Effects of oral vitamin E on treatment of atopic dermatitis: A randomized controlled trial. J Res Med Sci. 2015 Nov;20(11):1053-7.
  68. Zhu Z, Yang Z, Wang C, Liu H. Assessment of the Effectiveness of Vitamin Supplement in Treating Eczema: A Systematic Review and Meta-Analysis. Evid Based Complement Alternat Med. 2019 Oct 31;2019:6956034.
  69. McArdle F, Rhodes LE, Parslew RA, et al. Effects of oral vitamin E and beta-carotene supplementation on ultraviolet radiation-induced oxidative stress in human skin. Am J Clin Nutr. 2004;80(5):1270-1275.
  70. Werninghaus K, Meydani M, Bhawan J, Margolis R, Blumberg JB, Gilchrest BA. Evaluation of the photoprotective effect of oral vitamin E supplementation. Arch Dermatol. 1994;130(10):1257-1261.
  71. Chang YJ, Myung SK, Chung ST, Kim Y, Lee EH, Jeon YJ, Park CH, Seo HG, Huh BY. Effects of vitamin treatment or supplements with purported antioxidant properties on skin cancer prevention: a meta-analysis of randomized controlled trials. Dermatology. 2011;223(1):36-44.
  72. Heart Protection Study Collaborative Group. MRC/BHF Heart Protection Study of antioxidant vitamin supplementation in 20,536 high-risk individuals: a randomised placebo-controlled trial. Lancet. 2002 Jul 6;360(9326):23-33.
  73. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010 Aug 6;10:44.
  74. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002 Dec;34(6):367-72.
  75. Stone M, Ibarra A, Roller M, Zangara A, Stevenson E. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009 Dec 10;126(3):574-6.
  76. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, Mercuriali M, Bercovich E. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009 Apr;41(2):95-9.
  77. Melnikovova I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:324369.
  78. Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. Maturitas. 2016 Oct;92:64-69.
  79. Beharry S, Heinrich M. Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified? J Ethnopharmacol. 2018 Jan 30;211:126-170.
  80. Alcalde AM, Rabasa J. Does Lepidium meyenii (Maca) improve seminal quality? Andrologia. 2020 Nov;52(10):e13755.
  81. Melnikovova I, Russo D, Fait T, Kolarova M, Tauchen J, Kushniruk N, Falabella R, Milella L, Fernández Cusimamani E. Evaluation of the effect of Lepidium meyenii Walpers in infertile patients: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2021 Nov;35(11):6359-6368.
  82. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62.
  83. Stojanovska L, Law C, Lai B, Chung T, Nelson K, Day S, Apostolopoulos V, Haines C. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015 Feb;18(1):69-78.
  84. Yeung KS, Hernandez M, Mao JJ, Haviland I, Gubili J. Herbal medicine for depression and anxiety: A systematic review with assessment of potential psycho-oncologic relevance. Phytother Res. 2018 May;32(5):865-891.
  85. Meissner HO, Mscisz A, Reich-Bilinska H, Kapczynski W, Mrozikiewicz P, Bobkiewicz-Kozlowska T, Kedzia B, Lowicka A, Barchia I. Hormone-Balancing Effect of Pre-Gelatinized Organic Maca (Lepidium peruvianum Chacon): (II) Physiological and Symptomatic Responses of Early-Postmenopausal Women to Standardized doses of Maca in Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled, Multi-Centre Clinical Study. Int J Biomed Sci. 2006 Dec;2(4):360-74.
  86. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011 Nov;70(3):227-33.
  87. Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496.
  88. Jivad N, Rabiei Z. A review study on medicinal plants used in the treatment of learning and memory impairments, Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, Volume 4, Issue 10, 2014, Pages 780-789, ISSN 2221-1691.
  89. Hoppe C, Freuding M, Büntzel J, Münstedt K, Hübner J. Clinical efficacy and safety of oral and intravenous vitamin C use in patients with malignant diseases. J Cancer Res Clin Oncol. 2021 Oct;147(10):3025-3042.
  90. Mata AM, Carvalho RM, Alencar MV, Cavalcante AA, Silva BB. Ascorbic acid in the prevention and treatment of cancer. Rev Assoc Med Bras (1992). 2016 Oct;62(7):680-686.
  91. Gezondheidsraad. Richtlijn voor de vezelconsumptie. Den Haag: Gezondheidsraad, 2006; publicatie nr 2006/03.
  92. Coe SA, Clegg M, Armengol M, Ryan L. The polyphenol-rich baobab fruit (Adansonia digitata L.) reduces starch digestion and glycemic response in humans. Nutr Res. 2013 Nov;33(11):888-96.
  93. Coe S, Ryan L. White bread enriched with polyphenol extracts shows no effect on glycemic response or satiety, yet may increase postprandial insulin economy in healthy participants. Nutr Res. 2016 Feb;36(2):193-200.
  94. Myung SK, Kim Y, Ju W, Choi HJ, Bae WK. Effects of antioxidant supplements on cancer prevention: meta-analysis of randomized controlled trials. Ann Oncol. 2010 Jan;21(1):166-79.
  95. Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database Syst Rev. 2012 Mar 14;2012(3):CD007176.
  96. Ghoneim MA, Hassan AI, Mahmoud MG, Asker MS. Protective Effect of Adansonia digitata against Isoproterenol-Induced Myocardial Injury in Rats. Anim Biotechnol. 2016;27(2):84-95.
  97. Adeoye AO, Bewaji CO. Chemopreventive and remediation effect of Adansonia digitata L. Baobab (Bombacaceae) stem bark extracts in mouse model malaria. J Ethnopharmacol. 2018 Jan 10;210:31-38.
  98. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 129, 138, 143, 148), antioxidant function of lutein (ID 146), maintenance of vision (ID 141, 142), collagen formation (ID 130, 131, 136, 137, 149), function of the nervous system (ID 133), function of the immune system (ID 134), function of the immune system during and after extreme physical exercise (ID 144), non-haem iron absorption (ID 132, 147), energy yielding metabolism (ID 135), and relief in case of irritation in the upper respiratory tract (ID 1714, 1715) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1226. [28 pp.].
  99. Verordening EU 1924/2006
  100. Verordening EU 1169/2011
  101. Keuringsraad.nl/landingspagina-s/gezondheidsclaims-op-kruiden Geraadpleegd: 16 februari 2022
  102. Open.efsa.europa.eu/ Geraadpleegd: 16 februari 2022
  103. Verhagen H, Van Loveren H. Status of nutrition and health claims in Europe by mid 2015. Trends in Food Science & Technology, Volume 56, 2016, Pages 39-45, ISSN 0924-2244,
  104. Swarup A, Umadevi K. Evaluation of evecare in the treatment of dysmenorrhoea and premenstrual syndrome, Obstet. Gynaecol. Today 6 (1998) 369–372.
  105. Facebook.com/yoursuperfoods.eu/posts/2921524328119542 Geraadpleegd: 16 februari 2022
  106. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific opinion on the substantiation of health claims related to Helianthus tuberosus L. and decreasing potentially pathogenic intestinal microorganisms (ID 2819), breaking down lactose (ID 2819) and maintenance or achievement of a normal body weight (ID 2820) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 on request from the European Commission. EFSA Journal 2009; 7(9):1292. [14 pp.].
  107. Birkeland E, Gharagozlian S, Birkeland KI, Valeur J, Måge I, Rud I, Aas AM. Prebiotic effect of inulin-type fructans on faecal microbiota and short-chain fatty acids in type 2 diabetes: a randomised controlled trial. Eur J Nutr. 2020 Oct;59(7):3325-3338.
  108. Vandeputte D, Falony G, Vieira-Silva S, Wang J, Sailer M, Theis S, Verbeke K, Raes J. Prebiotic inulin-type fructans induce specific changes in the human gut microbiota. Gut. 2017 Nov;66(11):1968-1974.
  109. Blædel T, Holm JB, Sundekilde UK, Schmedes MS, Hess AL, Lorenzen JK, Kristiansen K, Dalsgaard TK, Astrup A, Larsen LH. A randomised, controlled, crossover study of the effect of diet on angiopoietin-like protein 4 (ANGPTL4) through modification of the gut microbiome. J Nutr Sci. 2016 Dec 6;5:e45.
  110. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to pectins and reduction of post-prandial glycaemic responses (ID 786), maintenance of normal blood cholesterol concentrations (ID 818) and increase in satiety leading to a reduction in energy intake (ID 4692) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010;8(10):1747. [17 pp.].
  111. Yoursuper.eu/products/super-brew-coffee-alternative Geraadpleegd: 16 februari 2022
  112. Lee YP, Mori TA, Sipsas S, Barden A, Puddey IB, Burke V, Hall RS, Hodgson JM. Lupin-enriched bread increases satiety and reduces energy intake acutely. Am J Clin Nutr. 2006 Nov;84(5):975-80.
  113. Archer BJ, Johnson SK, Devereux HM, Baxter AL. Effect of fat replacement by inulin or lupin-kernel fibre on sausage patty acceptability, post-meal perceptions of satiety and food intake in men. Br J Nutr. 2004 Apr;91(4):591-9.
  114. Fechner A, Kiehntopf M, Jahreis G. The formation of short-chain fatty acids is positively associated with the blood lipid-lowering effect of lupin kernel fiber in moderately hypercholesterolemic adults. J Nutr. 2014 May;144(5):599-607.
  115. E-mailcontact met Your Super Europe 19 november 2021 (V. E.).
  116. E-mailcontact met Your Super Europe 21 september 2021 (V. E.).
  117. Facebook.com/yoursuperfoods.eu/posts/2542353062703339 Geraadpleegd: 16 februari 2022
  118. Facebook.com/yoursuperfoods.eu/posts/3046934588911848 Geraadpleegd: 16 februari 2022
  119. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the
    substantiation of health claims related to L-theanine from Camellia sinensis (L.) Kuntze (tea) and improvement of cognitive function (ID 1104, 1222, 1600, 1601, 1707, 1935, 2004, 2005), alleviation of psychological stress (ID 1598, 1601), maintenance of normal sleep (ID 1222, 1737, 2004) and reduction of menstrual discomfort (ID 1599) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2011;9(6):2238. [23 pp.].
  120. Kumar G, Madka V, Pathuri G, Ganta V, Rao CV. Molecular Mechanisms of Cancer Prevention by Gooseberry (Phyllanthus emblica). Nutr Cancer. 2021 Nov 28:1-12.